Virkisty veneillessä!

Miksi veneily on monipuolinen ja mukava harrastus?

Moni harrastaa veneilyä varsinkin kesäisin. Talvella ei Suomessa voi veneillä, mutta moni lähtee sitä tekemään etelämmäs. Veneilyä voi harrastaa monella tavalla. Jotkut harrastavat myös veneen kunnostamista ennen kuin lähtevät vesille. Toiset taas haluavat hyvän ja toimivan veneen heti. Veneilyä harrastetaan purjeveneillä, soutuveneillä ja moottoriveneillä. Kaikille veneilyä harrastaville on varmasti tuttua, että sekä mieli että keho virkistyvät laineilla liplatellessa!

Veneily ja kesäloma

Perheen kanssa veneily
Veneily on hyvä harrastus perheille

Monet veneilevät koko kesän. Matkalle voi lähteä vaikka koko perhe, jos vene on tarpeeksi iso. Suomessa on isoja järviä, joissa voi veneillä ja välillä ankkuroida vene saareen ja viettää siellä aikaa paistellen ruokaa nuotiossa ja keräillen vaikka marjoja. Mahdollisuuksia on monia. Toinen mahdollisuus on lähteä merelle veneilemään. Silloin veneen pitää olla tarpeeksi iso, koska merellä tuulee usein paljon enemmän kuin järvellä. Merellä pitää myös tietää veneilystä paljon enemmän kuin järvellä. Merellä voi eksyä paljon helpommin ja siellä ei tule niin usein maata vastaan kuin järvellä. Tämä voi olla vaarallistakin jos vene vaikka hajoaa. Siksi merellä veneessä pitää olla radiovastaanotin, jotta saa pyydettyä apua.

Veneily ja kalastus

Monen veneilyharrastukseen liittyy kalastaminen. Kalastaa voi veneen avulla monella tavalla. Veneellä voi mennä vaikka saareen ja kalastella siellä ongella tai heittää virveliä. Veneen perässä voi vaikka vetää uistinta. Tätä kutsutaan uistamiseksi. Monilla on useampi vapa veneessä, joilla uistellaan yhtä aikaa. Veneen perässä voi myös vetää nuottaa. Veneen avulla voi viedä verkot vesille tai katiskan. Veneily ja kalastus kuuluvat siis yhteen.

Kalastusvene
Kalastusveneen ei tarvitse olla hieno ja moderni

Veneily ja vesihiihto

Vesihiihtoa harrastettiin ennen paljon, mutta ei se ole kokonaan hävinnyt harrastus tänä päivänäkään. Vesihiihto ei onnistu ilman venettä. Siinä vedetään veneellä perässä henkilöä, jolla on vesisukset jalassa. Pystyssä pysyminen on aika vaikeaa ja vaatii paljon harjoittelua. Parhaiten vesihiihto onnistuu, kun järven tai muun vesistön pinta on tyyni. Vesihiihtäjät voivat myös hiihtää suksilla johonkin hyppyriin ja tehdä kieppejä.

Purjevene

Purjeveneily on vaativa harrastus. Jos sitä ei osaa kunnolla, niin purjehtimaan ei voi lähteä yksin. Purjehdus onkin yleensä harrastus, jota tehdään yhdessä. Purjehduksessa liikutaan yleensä purjealuksella pääsääntöisesti tuulen voimalla. Purjehtia voi myös pienellä veneellä tai jopa laudalla. Tällainen onnistuu yksinkin ja sitä tehdään vain lähellä rantaa. Suurella purjealuksella purjehtiminen vaatii kuitenkin paljon osaamista jopa useita vuosia. Monet purjehtivat pitkiä matkoja ja näkevät paljon maailmaa siinä samalla. Moni haluaakin purjehtia sen takia että saa uusia kokemuksia ja pääsee matkustelemaan. Tällainen matka tehdään usein purjeveneellä mutta isoilla veneilläkin voi lähteä pitkälle matkalle. Varsinkin pitkälle matkalle lähtiessä on hyvin tärkeää varmistaa, että aluksen huolto on tehty ajallaan, ja varsinkin purjeet sekä veneen vinssit ovat käyttökunnossa.

Kilpaveneily

Veneellä voi myös kilpailla. Yksi laji on soutu, jossa joko yksi tai useampi soutaa venettä kilpaa muiden veneiden kanssa. Moottoriveneellä voi myös kilpailla. Moottoriveneiden kilpailuluokkia on kymmeniä erilaisia. Ne voivat olla jaoteltu veneen moottorin ja muiden ominaisuuksien mukaan tai kilpailijan iän mukaan. Myös purjeveneellä kilpaillaan. Silloin usein kuljetaan pitkiäkin matkoja ja välillä pidetään taukoja, jossain satamassa. Sitten taas jatketaan kisaa.

Veneily on siis hyvin monipuolinen harrastus. Vene on usein väline, jotta voi harrastaa jotain esimerkiksi kalastamista tai vesiurheilulajeja. Veneily voi olla koko perheen harrastus tai sitä voi harrastaa yksin tai ystävien tai muiden kanssa. Veneilyharrastus voi olla kilpailulaji tai vain liikkumista luonnon keskellä. Vene voi olla ihan pieni soutuvene, pieni vene moottorilla varustettuna tai vaikka iso, johon mahtuu monta ihmistä mukaan. Vene voi olla siis soutuvene, moottorivene tai purjevene.

Kuinka pidät kotisi puhtaana?

Koti on puhdas kun siellä ei ole pölyä ja tahroja eikä muuta likaa. Tällainen tilanne vaatii kuitenkin aika paljon että jokainen kodin paikka olisi ihan puhdas ja siisti koko ajan. Kodin puhtauteen kuuluu myös mm. puhtaat ikkunat ja keittiö laitteet sekä pyykinpesukone. Joka kerta siivotessa ei tarvitse eikä kannatakaan pestä ja siivota kaikkea. Esimerkiksi ovet ja ikkunat pestään kerran pari vuodessa. Myöskään laitteet ja koneet eivät vaadi pesua kovinkaan usein, mutta kuitenkin joskus. Kun siivoat kotisi tarpeeksi usein eivät pölyhiukkaset pääse ärsyttämään hengityselimistöäsi ja aivosikin toimivat paremmin puhtaassa ympäristössä!

Varsinkin lapsiperheissä suurin osa siivoukseen kuluvasta ajasta kuluu lelujen keräämiseen. Tätä voi helpottaa sillä, että vähentää yksinkertaisesti vain lelujen määrää. Jos kotona on pieniä lapsia, niin voi hankkia leluja varten laatikoita, joissa on suljettava kansi, jonka saa vain aikuinen auki. Näin kaikki lelut eivät leviä yhtä aikaa pitkin asuntoa.

Lastenhuone
Lastenhuoneen lelut kulkeutuvat helposti ympäri asuntoa

Sitten kun tavarat ovat paikallaan niin voi aloittaa imuroimisen ja pölyjen pyyhkimisen sekä muut siivoushommat. Kun tehdään suursiivous, nii silloin viedään matotkin ulos tampattavaksi ja luututaan lattiat.

Olohuone

Olohuoneessa on useimmiten sohvia, tasoja, hyllyjä ja televisio. Sohvat kannattaa imuroida useamman kerran vuodessa ja sohvatyynyjä voi myös käydä ulkona tamppaamassa. Tasoja ja hyllyjä ei tarvitse joka kerta pyyhkiä märällä vaan niistä saa pelkällä pölyhuiskalla puhtaita. Televisiota ei saa pyyhkiä millä sattuu pesuaineella vaan sitä varten on omia aineita ja usein riittää pelkällä pölyhuiskalla tai siihen tarkoitetulla liinalla. Television yhteydessä on usein muitakin elektronisia laitteita ja näihin käy sama puhdistustyyli kuin televisioon.

Keittiö

Puhdas keittiö
Puhdas keittiö on ruoanlaiton a ja o

Keittiö on kotona sellainen paikka jonka puhtaudesta pitää huolehtia mielellään joka päivä. Jääkaapin pitäisi olla kodin puhtain paikka. Pinnoille jää ruuanlaitoin yhteydessä rasva- ja valkuaislikaa sekä murusia. Keittiötasoissa rupeaa helposti lisääntymään bakteerit, jos tasoja ei puhdisteta säännöllisesti. Mikroaaltouuni, kahvinkeitin, astianpesukone ja leivänpaahdin kuuluvat moneen keittiöön ja nekin pitää välillä puhdistaa. Apteekista saa sitruunahappoa, jolla voi ainakin kerran vuodessa pestä astianpesukoneen ka kahvinkeittimen. Mikroaaltouuniin jää helposti roiskeita ja murusia. Kuivuneet liat saa pyyhittyä helposti, kun höyryttää siellä ensin vettä.

WC, kylpyhuone ja sauna

WC ja kylpyhuone tulisi pestä viikoittain. Saunaa ei tarvitse puhdistaa niin usein. Siivouksen yhteydessä olisi hyvä vaihtaa myös käsipyyhkeet. Wc-allas ja pönttö kannattaa pestä vahvemmilla pesuaineilla. Peilin voi puhdistaa kostealla liinalla tai ikkunanpesuaineella. Muista pyyhkiä myös valokatkaisijat ja lamput. Kylpyhuoneessa suihku ja mahdollinen kylpyamme on hyvä pestä sen mukaan kuinka usein niitä käytetään. Muista pestä myös suihkuseinät. Lattiakaivokin pitää muistaa pestä silloin tällöin. Pyykinpesukone on usein kylpyhuoneessa. Sen voi pestä kerran vuodessa sitruunahapolla tai pyörittää välillä tyhjänä korkealla pesulämmöllä.

Makuuhuone

Makuuhuone siivotaan kuten olohuonekin. Makuuhuoneessa on kuitenkin sen lisäksi sänky ja petivaatteet, joiden puhtaus on tärkeää. Lakanat pitäisi vaihtaa noin kahden viikon välein. Tämä kuitenkin riippuu nukkujasta ja muista tekijöistä. Jos hikoilee paljon niin lakanat voi vaihtaa useamminkin. Varsinkin tyynyliinat voi vaihtaa nopeasti puhtaisiin useastikin. Patjat kannattaa imuroida ja tuulettaa useamman kerran vuodessa. Tyynyt ja peitotkin pestään ainakin kerran vuodessa.

Ikkunat

Ikkunanpesua
Isojen talojen ikkunoiden peseminen on hurjaa puuhaa

Ikkunoita ei voi pestä talvella ja pakkasella ulkoa. Niitä ei myöskään kannata pestä silloin kun niihin paistaa suoraan aurinko, koska ne kuivuvat silloin liian nopeasti ja niihin jää pesuaineesta läikkiä. Ikkunat pestään ainakin kerran pari vuodessa riippuen siitä asuuko keskustassa, jossa ne likaantuvat katu- ja liikennepölystä nopeasti. Jos ikkunoissa on sälekaihtimet ne voi imuroida ja pyyhkiä ensin kuten ikkunanpieletkin ja -puitteet. Ikkunanpesuaineeksi käy tippa astianpesuainetta veden seassa tai sitten oikea lasinpesuun tarkoitettu aine. Voit myös halutessasi käyttää esimerkiksi höyrypesuria, jonka kanssa pesuaineita ei yleensä tarvitse käyttää!

Kuinka allergikko voi varautua siitepölyaikaan?

Moni allergikko luulee, että joutuu elämään allergiansa kanssa koko loppuelämän. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja on myös hyvin lohduttavia uutisia allergikoille – allergioita voidaan lieventää, ellei jopa parantaa täysin. Kyllä allergia tavallaan seuraa mukana koko loppuelämän, mutta jos sitä hoitaa hyvin, voi allergia olla oireeton, aina.
Monet turvautuvat anti-histamiineihin, mutta on hyvä muistaa, että anti-histamiinit ovat lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoon kemiallisesti. Monia anti-histamiineja käytetään myös lievinä nukahtamislääkkeinä, ja monet anti-histamiinien käyttäjät kokevatkin, että he ovat väsyneempiä, kun syövät näitä lääkkeitä.

Koivun siitepöly
Koivun siitepöly on vaarallista siitepölyallergikolle

Siitepölyallergiaa voidaan kutsua myös nimellä heinänuha. Allergiat voidaan ajatella yleisesti niin, että niissä keho luulee, että tarvitaan puolustautua jotakin huonoa, ikäänkuin ei meille kuuluvaa ainetta vastaan, ja siitä syntyy allerginen reaktio. Pahimmassa tapauksessa allerginen reaktio voi olla anafylaktinen sôkki, joka on hyvin vakava tila, jonka hoitoon tarvitaan aina adrenaliinipistos lihakseen.

Tämän takia on syytä olla tarkkana oman allergian kanssa, eikä alkaa pelleilemään asian kanssa. Jos kuitenkin haluat kokeilla erilaisia tapoja saada siitepölyallergia kuriin, voi sen tehdä varovaisesti ilman vaaraa.

Jos esimerkiksi haluat kokeilla sopii jokin ruoka-aine sinulle, voit itse tehdä seuraavanlaiset testin: Laita kyseistä ruoka-ainetta ranteelle. Seuraa tuleeko reaktiota. Voit jopa hieroa ruoka-ainetta ranteelle kunnolla. Ellei reaktiota tule, voit jatkaa seuraavaan vaiheeseen. Tässä vaiheessa samaista ruoka-ainetta laitetaankin käsivarelle. Aloita varovasti, ja pikkuhiljaa, ei koko kättä kerralla. Hiero ruoka-ainetta käsivarrelle, ja mikäli et havaitse kutinaa tai punoitusta, voit edetä käsivartta aina pidemmälle. Mikäli reaktiota ei tule, voit taas edetä seuraavaan vaiheeseen. Nyt oletkin jo kaulan alueella. Hiero ruoka-ainetta kaulalle, ja seuraa mitä tapahtuu. On muuten hyvä tehdä nämä testi yhdessä ystävän ja vanhemman kanssa, siltä varalta, että saa reaktion. Jos kuitenkaan ihosi ei ole milläänlailla reagoit testeihin ennen kaula-aluetta, voit luultavasti hyvinkin rauhallisin mielin jatkaa testin tekemistä. Kaulan jälkeen koita ruoka-ainetta suupieleen. Hiero ruoka-ainetta suupieleen. Seuraava vaihe on suu. Ennenkuin nielaset ruoka-ainetta, voit pitää sitä suussa, ilman, että nielaiset. Testi päivien välissä on pidettävä väliä, sillä reaktiot voivat tulla viivellä. Seuraa siis aina päivä tai pari mitä tapahtuu, ja jatka testia kärsivällisesti, aina pitäen taukoa päivien välissä.

Siitepölyä
Voit totuttaa itsesi siitepölylle

Suosittu keino varautua siitepölyaikaan on itse siitepöly. Siitepöly on ravintoarvoltaan yksi maailman ravintorikkaimpia ruoka-aineita, tarkoittaen sitä, että ihminen voisi elää pelkästään siitepölyä syömällä. Mikäli siitepölyallergikko syö siitepölyä, kutsutaan tätä on ns. siedätyshoidoksi. Usein siitepölyn tyyppiset allergian eivät ole niin vakavia, että niistä saisi aiemmi mainittua anafylaktista sôkkia; toki sairaus tulee kuitenkin ottaa vakavasti.
Siedätyshoitoa käytetään kuitenkin yleisesti siitepölyallergioissa, ja ne tehdään usein lääkärin valvonnan alla.

Jos haluat kuitenkin omatoimisesti kokeilla syödä siitepölyä, voite sen myös tehdä. Aloita yhdellä rakeella siitepölyä. Määrä saattaa tuntua todella pieneltä, mutta tässä halutaan välttää isot allergiset reaktiot, joita siitepölyallergikolla tavallisesti on ihan tarpeeksi.
Voit nostaa siitepöly – rakeen määrää joka päivä yhdellä päivällä, niin että toisena päivänä otat kaksi raetta, kolmantena kolme jne. Määrää ei kuitenkaan tarvitse nostaa jatkuvasti, esim. yksi teelusikka päivittäin voi olla hyvä määrä. Täytyy muistaa, että olemme yksilöitä, joten joillekin vaikkapa kaksi teelusikallista voi olla hyvä määrä. Yksi tärkeä, ehkä tärkein asia siedätyshoidoissa on se, että ne on aloitettava tarpeeksi aikaisin. Ei riitä, että syöt siitepölyä keväällä, kun siitepölykausi on jo alkanut. Aloita siedättäminen siis jo syksyllä. Keskustele asiasta myös lääkärisi kanssa, ja mikäli kokeilet lääketieteellisiä siedätys-

hoitoja, pyydä lääkäriäsi aloittamaan hoidot hyvissä ajoin ennen kevättä.

Mistä tunnistaa kodin mahdolliset sisätilaongelmat, ja miten varautua niihin?

Sisätilojen ongelma voi olla terveydellinen tai viihtyvyyshaitta. Se on useimmiten kosteus- tai homevaurio, mutta voi olla myös muukin syy.

Hometta
Home on yleisimpiä sisätilaongelmia

Vasta oireilu voi paljastaa sisäilman ongelman

Huonon sisäilman yksi yleinen syy on home. Homevaurio voi aiheuttaa monenlaisia terveydellisiä oireita. Ensimmäiset oireet ovat usein silmien ja hengitysteitten ärsytysoireita kuten silmien punoitus, yskä ja nuha. Oireet voivat olla epämääräisiä ja valitettavan usein ne paljastuvat johtuvan huonosta sisäilmasta vasta pitkän altistumisajan jälkeen. Kodin sisäilmaongelmaa voidaan epäillä, jos oireita koetaan vain kotona ja töissä tai jossain muualla ollessa oireet helpottavat tai häipyvät kokonaan.
Myös Haju voi paljastaa homeen. Hometta ei kuitenkaan välttämättä haista itse omassa asunnossa, koska siihen on voinut tottua. Muut haistavat homeisessa asunnossa asuneen vaatteista homeen hajun helpommin. Homeen haju eli semmoinen ”maakellarin” haju vaatteissa saattaa viitata kotona piilevään kosteusvaurioon.

Varaudu sisätilaongelmiin jo ennen asunnon ostoa
Ennen asunnon ostamista on tärkeää tehdä kuntotarkastus, jossa tutkitaan myös asunnon mahdollisia sisäilmaongelmia. Ilman taloyhtiön lupaa pintoja rikkovia rakennetutkimuksia ei saa tehdä eikä myöskään järjestelmiin saa tehdä muutoksia. Sisäilmaongelmia tutkiessa täytyy siis aina ottaa ensin yhteys taloyhtiön edustajaan, joka yleensä on isännöitsijä. Homeen etsimisessä apuna käytetään joskus homekoiraa, jonka avulla saa nopeasti selville onko talossa hometta. Tällöin ei tarvita purkutöitä. Jos taas esimerkiksi olet hommaamassa sijoitusasuntoa, asunnon sisäilman kartoittaminen on ensiarvoisen tärkeää, ettet menetä rahojasi!

 

Eläinpöly sisätiloissa
Lemmikkieläimet voivat olla syy sisätilaongelmiin

Tupakointi ja lemmikkieläimet
Huonon sisäilman yhteydessä voidaan ottaa esille myös tupakointi, lemmikkieläimet ja kasvit. Tupakointia ei ole kiellettyä omassa asunnossa, mutta ei suositeltavaa. Sisällä tupakointi altistaa koko perheen terveydelle haitalliselle tupakansavulle. Kerrostaloissa saa yleensä tupakoida parvekkeella, mutta pitäisi muistaa että tupakan savua pääsee tällä tavalla myös naapuriasuntojen sisälle ilmanvaihtokanavia pitkin tai jos asunnossa on ikkuna tai parvekkeen ovi auki. Tupakan savu voi levitä myös asuntojen välillä, jos sisällä poltetaan. Tällöin pitäisi säätää ilmanvaihtojärjestelmää tai parantaa sekä tiivistää rakenteita. Jos tupakointi on muita häiritsevää, se voidaan myös kieltää.

Myös eläinpöly voi paljastua syyksi oireiluun ja sisäilmassa ei ole muuta vikaa. Samoin huone- ja koristekasvit voivat aiheuttaa allergiaa. Kasvien mullassa kasvava home ja siitä irtoavat itiöt heikentävät sisäilman laatua.

Asbesti
Vaikka nykyään ei käytetä enää asbestia, sitä on käytetty rakentamisessa 1920–1990-luvuilla. Tämän ikäisissä taloissa sitä on lähes aina jossain muodossa. Asbestilta ei voi suojautua tavallisilla hengityssuojaimilla ja suodattimilla, joten siltä on kotikonstein käytännössä mahdotonta suojautua. Kun asbestinaikaista taloa alkaa remontoimaan, kannattaa pyytää ammattilaiselta apua ja estää näin asbestipölyn pääseminen sisäilmaan. Asbestin aiheuttamat haitat alkavat näkyä oireiluna vasta kymmenien vuosien jälkeen. Vuonna 2016 tuli lakimuutos, joka edellyttää asbestikartoituksen tekemisen laajemmalle skaalalle vanhoja asuntoja, kuin aikaisemmin.
Herkemmille yksilöille ilmaantuu materiaaleista ja kemikaalien hajuista herkistymisoireita Jotkut ihmiset reagoivat hajuihin ja kemikaaleihin herkemmin kuin muut. Voimakkaasti haisevia materiaaleja kannattaa kuitenkin aina välttää niin sisäpinnoissa kuin kalusteissakin. Ne eivät ole kenellekään terveellisiä haistella. Joillakin pienikin määrä voi aiheuttaa yliherkkyyttä. Myös hajuvedet ja muut hajusteet ja jopa pyykinpesuaineen haju vaatteissa voivat aiheuttaa oireita toisille. Tästä voi kertoa etukäteen tuleville vieraille ja pyytää esimerkiksi jättämään hajusteiden laittaminen kun tulee kylään.

Liian kuivaa tai liian kosteaa
Talvisin kodeissa sisäilma on kuivaa ja se voi aiheuttaa hengitysteiden, limakalvojen ja ihon ärsytysoireita. Kosteutta saa lisättyä alentamalla kodin lämpötilaa. Tarvittaessa voi käyttää sisätilan kostuttimia, mutta huonosti hoidettuna ilmankostutin voi levittää huoneilmaan mikrobeja. Kesällä kosteus on sisällä sama kuin ulkona ja tällöin ei aiheudu ongelmia. Mutta jos talvella huoneilma on liian kosteaa, ilmanvaihto toimii kodissa huonosti.

Ilmansaasteita
Ilmansaasteet voivat vaikuttaa sisäilmaan

Ulkoilman epäpuhtaudet
Jos ulkoilmassa on epäpuhtauksia ja hajuhaittoja ne pääsevät tietysti kulkeutumaan sisätiloihinkin. Varsinkin kaupunkien keskustoissa on paljon liikenteestä aiheutuvaa saastetta ja teollisuuden aiheuttavat pahat hajut haistetaan kotien sisällä. Siitepölykausina siitepölyä pääsee koteihin sisälle aiheuttamaan allergisia oireita. Nämä ongelmat eivät poistu ilmanvaihtoa lisäämällä vaan ongelma voi vain pahentua tällä tavalla. Ilmanvaihtokoneen suodatin on se mikä auttaa huonon ulkoilman pääsemisessä sisätiloihin. Suodatin kannattaa vaihtaa säännöllisesti, jotta se toimisi mahdollisimman hyvin.

Ennaltaehkäisy tärkeää
Sisätilaongelma kannattaa ennaltaehkäistä jo ennen sen syntymistä kodin ja sen laitteiden kunnon sekä toiminnan säännöllisellä seuraamisella. Kun asukkaat eivät oireile ja viihtyvät hyvin niin sisätilaongelmat ovat todennäköisesti kunnossa.

Kuinka paljon ruokavaliollasi on vaikutusta terveyteen?

Tästä aiheesta kuulee puhuttavan paljon. Varmasti on joka päivä uutisointia siitä, että miten ruokavalio vaikuttaa meidän terveyteen. Joskus uutisointia on kyllästymiseenkin asti.

Omenoita
Omenat ovat terveellisiä

Olen kuitenkin opiskellut tätä aihetta useita vuosia, itseasiassa, voisi sanoa, että minun opiskelut aiheesta alkoi jo 10 vuotta sitten. Tätä kirjoitusta voidaa siis ajatella semi-ammattilaisena jopa; sen verran monet luennot on aiheesta takana, ja lisäksi opinnot terveydenhoitoalalla tukevat ammattilaisuuttani.

Kaikkihan me tiedetään, että kyllä, ruoalla on vaikutusta terveyteen. Miksi kuitenkin annamme nautinnon mennä monesti niiden terveyshyötyjen edelle? Valitaankin hyvin rasvaista ruokaa, vaikka samalla kuulemme puhuttavan, että rasvaa tulisi välttää. Tässä näenkin heti yhden suuren ongelman. Media kun kirjoittaa, miten vaarallista rasva on, ja kuinka sitä tulisi välttää – myös lääkärit puhuvat samaa kieltä. Yksi tärkeä asia unohdetaan mainita – rasvaa kyllä tarvitaan, mutta juurikin oikeanlaista rasvaa! Etenkin pähkinät, siemenet ja oliiviöljy sisältävät hyviä rasvahappoja, sekä kala, varsinkin jos se on villikalaa. Tässäkin päästään ikäänkuin ongelmakohtaan – kasvatettu kala kun ei sisällä omega-rasvahappoja läheskään yhtä paljon kuin villinä elänyt ja uinut kala. Tätäkään ei meille suoraan kerrota. Asioista pitää jo tietää, jos on tämänkaltaista infoa saanut. Lisäksi suurinta osaa ei edes kiinnosta. Kannattais kyllä alkaa kiinnostamaan sanon tähän väliin!
Villinä uinut kala saa omega-rasvahapponsa planktonista ja levästä – kasvatettu kala ei edes tietä mitä plankton ja levä on… Kasvatetun kalankin ruokinta on ikäänkuin teollisuus – joku tuottaa ruokaa kasvatetulle kalalle, ja saa siitä paljonkin rahaa. Jos kala on elänyt villinä ja vapaana, on koko ketjussa vähemmän rahaa mukana, tästä voimmekin huomata, että raha puhuu taas.

 

Laihdutuskuurit – hyvä vai huono asia?
Jottei tämä menisi ihan kalasta ja kalanruokinnasta kirjoittamiseen, niin mietitään muitakin kantoja asiaan. Tuossa oli kuitenkin tärkeä pointti, jonka jokaisen olisi hyvä ymmärtää.

Lähes jokainen ihminen on laihduttanut jossakin vaiheessa elämää. Tämä on siis tuttu aihe kaikille. Kun

Kasviksia
Herkut voi korvata kasviksilla

ollaan jollain laihdutuskuurilla, ollaan monesti aika tiukoilla ruoansuhteen, saa syödä vain jotakin tiettyä, ja toiset ruoat ovat kielletty kokonaan. Onko tämäkään ihan hyvä asia, etenkin mielenterveyden kannalta? Itsekin laihduttaneena voin sanoa, että on aika raskasta olla syömättä ruokia, varsinkin jos kyseessä on pitkä aikajakso. Väittäisin, että tekee ihan hyvää mielenterveydelle, esimerkiksi yksi herkkipäivä viikossa. Mutta siitä ei sitten tarvitse lipsua. Koska onhan se aivan ihanaa nauttia roskaruoasta välillä, makeisista ja sipseistä, jos niitä sattuu tekemään mieli. Ruokailua ei kuitenkaan voi perustaa näihin ravintoköyhiin tuotteisiin, koska sillä on yleensä ikävät seuraukset.

Itseasiassa, moni asiantuntija sanoo, että lihavuus on oikeasti oire siitä, että ihminen saa liian vähän ravintoa. Kuulostaako hullullta? Ensi kuulemalla kylllä, mutta jos tarkemmin mietitään, mikä saa lihavat ihmiset syömään, on se, että heidän kehonsa kokoajan huutaa, että nyt pitäisi syödä kun on nälkä! Mistä tämä huuto johtuu? Sanoisin, että siihen on kaksi vahvaa syytä. Yksi on se, että keholla on nälkä, mutta tämä nälkä onkin erilainen nälkä. Tämä nälkä on kehon rakennusaineden nälkä, eli vitamiinien, hivenaineiden, aminohappojen, entsyymien ja omega-rasvahappojen nälkä. Sen takia se keho kokoahan huutaa että ”anna mulle rasvaista ruokaa”, koska tosiasiassa kehossa on niin paha aliravitsemus tila, juuri esim. omega-rasvahapoista. Lihava ihminen ei ymmärrä, että pitäisi syödä niitä pähkinöitä eikä pitsaa. En siis tarkoittanut, että laihakaan ihminen ymmärtäisi, mutta lihavat ihmiset ovat onnistuneet turruttamaan tunteitansa yleensä vielä vahmemmin, eikä kehon viestejä enää ymmäretä.

Ihmisten henkilökohtaiset ruokailutottumukset

Toinen selkeä ongelma, mikä ylipainoisilla monesti on, on tunnesyöminen. Olo on kertakaikkiaan niin paha, että syömällä saadaan keho viestit hetkeksi hiljaa, saadaan lohtua ja ymmärystä ruoan avulla, hetkeksi. Varmasi moni meistä on jossain kohtaa elämäänsä syönyt tunteisiin, ja meidän kulttuurimme onkin jopa siihen kannustava. Kun onnistutaan, niin mennään syömään ja juhlimaan, kun olo on huono, on kiva katsoa telkkaria ja syödä paketti jäätelöä. Tämä on täysin verrattavissa alkohooliriippuvuuteen, etenkin siis, jos se on päässyt niin pitkälle, että on ylipainoinen, ehkä sairaalloisen ylipainoinen, ja hakee ruoasta lohtua.

Välillä on ok hakea ruoasta lohtua, mutta siitä voi tulla isokin ongelma. Ne asiat, joita ruokitaan syömällä, tulee – uskokaa tai älkää, lapsuudesta. Vaikka kokisimmekin, että meidän lapsuus oli ihan ok, niin voihan pojat kun sitä asiaa alkaa ruotimaan läpi voidaan huomata, etten olekaan saanut niin paljon rakkautta vanhemmiltani kuin olisin lapsena tarvinnut.

Tästä voisi kirjoittaa romaanin, mutta sen sijaa ajattelin kertoa, mitä olisi hyvä syödä:

vitamiinit – niitä emme saa tarpeeksi ruoasta, köyhtyneen maaperän takia. Jos et usko, niin ois parempi uskoa. Muuten tulee sairauksia. Hivenaineet – saman asian takia kuin vitamiineja tulisi syödä, samat syyt myös. Aminohapot, eli tuttavallisemmin voisi sanoa proteiini, vanha kansa käyttää sanaa valkuaisaine. Hyvät lähteet on kananmuna (jotkut väittää ettei kananmuna ole hyväksi, koska nostaa kolesterolia, tämä on valhe), kananliha, nauta, ja tietysti mielellään luomua.
Entsyymit – mitä ne on voisi monet kysyä ensin? Entsyymeitä saat tuoreista vihanneksista ja hedelemistä. Ne on elämänvoima, mitä ilman maapallolla ei olisi elämää. Tosi juttu Ymmärrätkö nyt, miksi sinunkin tulisi syödä mahdollisimman paljon entsyymejä? Eli tuore salaatti joka aterialla on hyvä,

Monipuolista ravintoa
Monipuolinen ruokavalio on kaiken a ja o

ja se auttaa silloin muita ruokia pilkkoontumaan. Omega-rasvahapot – kuuma aihe ollut parit viimeiset vuodet, ja siihen on ihan aihetta, vain aniharva meistä syö rasvahappoja tarpeeksi, myönnän, en edes itse syö tarpeeksi, vaikka joka pv niitä syönkin usean kapselin. Silti tiedän, että tämä ei riitä, ja olen hieman pihi, sellainen ihminen on.
Hyvät suolat – eli nyt selkeällä kielellä tämä kaikille kerralla selväksi – suolaa tarvitaan, mutta ei natriumia! Natrium on sitä, mitä myydään suola nimellä. Ja se ei ole suolaa nähnytkään! Suola tarkoittaa monia erilaisia mineraaleja, eli syö vaikka ruususuolaa, siinä sentään on kaliumia, magnesiumia, jodia, ja myös natriumia, mutta natriumkaan ei ole ”vaarallista”, jos syöt natriumin kanssa kaliumia. No nyt päästäisiin jo kemian tunnille, ja tosiasiahan on se, että me olemme kemiaa. Ihmisekeho on kemiaa. Sen takia tämä ruoka-aihekin on niin tärkeä.

Summa Summarum, kyllä ruokavaliolla on paljonkin vaikutusta terveyteen. Hyvin paljon. Niin paljon, ette sitä varmasti edes halua myöntää, en halua minäkään aina. Jos haluat pitkän elämän, syö paremmin. Loppupeleissä liiankin simppeliä. Ota vitamiinit ja omegat. Kyllä, voit joskus nauttia alkoholista ja roskaruoasta, joskus. Ei joka päivä, ei joka toinen, rajaisen sen korkeintaan kerran viikkoon, ja huom. alkoholin suhteen pariin lasilliseen viikkossa. Kyllä, se on tiukkaa. Mutta ei meitä ole tarkoitettu juomaan alkoholia viikottain. Niinkuin hullu suomalainen tekee…

Bonus: ruokavalion vaikutus eläimillä

Tämäkin aihe on ollut pinnalla viime aikoina. Kuinka paljon ruokavaliolla on vaikutusta kotieläimiimme? Riippuu todella paljon yksilöistä, mutta esimerkiksi koiralle kalaöljy on erittäin hyödyllistä. Mm rasvahapoista johtuvat puutostilat voivat aiheuttaa esimerkiksi hiivan syntymistä tai turkin huonontumista. Ole siis tarkkana myös lemmikkiesi ruokavalion kanssa!

Taas vinkkejä terveyden hoitamiseen tarjolla!

Moikka!

Täällä on nyt hetken aikaa ollut hiljaisempaa, mutta tänään siihen tulee taas muutos! Blogi jatkuu terveysongelmien hoitamisesta ja niiden tunnistamisesta entistä ehompana! Meillä oli hieman vaikeuksia löytää sopivaa ylläpitäjää, mutta kiitos Neutechin webhotellipalvelulle, saimme sivut taas pystyyn! Mikäli joku kaipaa siis ammattilaisten jakamia ilmaisia vinkkejä siitä, kuinka pysyä terveenä ja kuinka hoitaa jo olemassa olevia terveysongelmia, kannattaa tätä sivustoa alkaa taas seuraamaan ;). Lisäksi käsittelemme klinikkamme tapoja poistaa terveysongelmia ja haittoja sekä ohjeita siihen, kuinka kannattaa valmistautua, mikäli jonkinlainen terveydenhoidollinen operaatio on tulevaisuudessa edessä!

Influenssan pääkipu
Pääkipu voi liittyä influenssaan

Kausiluontoista apua

Voitaisiinkin aloittaa tämä juttusarja käsittelemällä sairauksia ja terveysriskejä, jotka riittyvät erityisesti talvikauteen ja yleensä silloin jyllääviin influenssa-aaltoihin! Vaikka influenssat eivät normaalille, terveelle ihmiselle ole yleensä erityisemmin vaarallisia, voivat ne jo valmiiksi sairauden heikentämille, lapsille, raskaana oleville tai vanhuksille olla erittäin rankkoja ongelmia, joihin kannattaa suhtautua todellakin tosissaan! Influenssa kun ei koskaan yleensä tule yksin, vaan mahdolliset jälkitaudit ja heikentyneen vastustuskyvyn johdosta tulevat muut lisäsairaudet voivat tehdä influenssaa sairastavasta todella heikon!

Onneksi influenssan voi välttää melko helposti hyödyntämällä tervettä järkeä sekä normaalia hygieniaa. Kertaus on opintojen äiti, joten käydään läpi asioita, joilla voit helposti minimoida riskiä siitä, että sairastut influenssaan ja parantaa vastustuskykyäsi:

Liiku tarpeeksi jotta vastustuskykysi säilyy ainakin ennallaan tai mielellään paranee influenssakautta kohti. Terve ja hyvin voiva keho sairastuu huomattavasti huonommalla riskillä kuin huonossa kunnossa oleva. Päivittäin tulisi harrastaa jonkinlaista hyötyliikuntaa ja useamman kerran viikossa vähintään tunnin verran kerrallaan hikiliikuntaa. Perinteiset harrastukset, kuten juoksulenkit, kuntosali tai vaikkapa pyöräily ovat erittäin hyviä tapoja välttää influenssatartunta!

Muista pestä kädet aina kun siihen on vain tilaisuus. Jos kuljet vesihanan ohi kaksikymmentä kertaa päivässä, kannattaa kädet pestä silloin kaksikymmentä kertaa. Vaikka tämä voi tuntua turhalta ja jopa veden hukkaamiselta, niin mikäli sairastut ja tarvitset lääkkeitä, on se paljon rasittavampaa itsellesi, vastustuskyvyllesi sekä luonnolle, kun joudut käyttämään lääkkeitä, kuin se, että peset hieman ylimääräisiä kertoja käsiäsi päivässä. Tämän lisäksi luonnollisesti normaali käsien pesu ennen ruokailua, sen jälkeen, sisältä ulos tullessa sekä aamuin ja illoin korostuu, eikä niitä sovi unohtaa!

Käsien pesu
Käsien pesu on tärkeää!!

Nuku riittävästi joka yö. Aikuinenkin tarvitsee vähintään seitsemän tuntia, mielellään kahdeksan, unta yössä, jotta keho kerkeää levätä ja palautua päivän koitoksista ja latautua tarpeeksi seuraavaa päivää varten. Kun keho saa riittävästi lepoa, pystyy se myös taistelemaan huomattavasti paremmin eri sairauksien bakteereja ja viruksia vastaan. Muista ettet ole kone vaan ihminen!

Syö monipuolisesti eri ruoka-aineita, ja varmista että saat riittävästi vitamiineja, hivenaineita ja ravinteita, joita kehosi tarvitsee! Varsinkin vitamiinien saanti korostuu talvella, kun keho joutuu taistelemaan muitakin vaikeuksia, kuten auringon puutetta vastaan. Hedelmät, vihannekset ja kala ovat varsin hyviä keinoja talvella taata riittävä vitamiinien ja rasvahappojen saanti, mutta myös terveysvalmisteisiin kannattaa turvautua, jos et ole täysin varma, onko ruokavaliosi tarpeeksi kattava ja monipuolinen. Talvella kannattaa myös sisällyttää erityisesti teejuomat, marjat, eri superfoodit ja inkivääri ruokavalioosi. Näillä lisillä saat paljon antioksidantteja, joilla on oleellinen merkitys vastustuskykysi kannalta. Liian ankara ei itselleen kuitenkaan saa olla, vaan terveellisen ruokavalion kultainen ohjenuora pitää tässäkin: kaikkea riittävästi kohtuudella!

Jos kuitenkin sairastut influenssaan, kannattaa jo parin päivän jälkeen hakeutua lääkärille. Osaava hoitohenkilökunta takaa varmasti sen, että parannut mahdollisimman nopeasti ja oikeilla keinoilla. Kun influenssa hoidetaan kerralla kunnolla pois, mahdollisten jälkitautien riski pienenee ja kehon vastustuskyky palaa yleensä ennalleen tai jopa hieman paremmaksi, kuin se oli ennen influenssaa!

 

Lähteet:

Terveyskirjasto

Wikipedia