Voiko shoppailulla olla vaikutuksia terveyteen?

Shoppailu on ostosten tekemistä. Monilla harrastuksilla on suotuisia vaikutuksia terveyteen. Jotkut laskevat myös shoppailun harrastuksekseen. Mikseipä siis silläkin voisi olla vaikutusta terveyteen. Shoppailu voi olla rentouttava kokemus ja sillä saa torjuttua stressiä kun on jotain mukavaa tekemistä ja ajatukset saa pois mieltä painavista asioista. Moni kierteleekin useamman tunnin kerralla keskustan kaupoissa tai kauppakeskuksissa. Mukana on usein hyvä ystävä, joka pitää myös shoppailusta. Samalla voi tulla keskusteltua ystävän kanssa tärkeistä asioista ja tulee hyvä mieli. Jos on verenpainetta niin stressin väheneminen, hyvä mieli ja liikunta laskevat sitä. Shoppailulla on siis suora yhteys terveyteen.

Ostoskeskus
Valitse ostosreissuillasi portaat hissin sijasta kerrosten välillä

Liikunta

Shoppailureissulla voi tulla liikuttua useita kilometrejä. Siksi sen voi laskea tuovan myös liikunnan tuomia suotuisia vaikutuksia terveyteen. Suurissa kaupungeissa ostoskadut saattavat olla kilometrejä pitkiä ja tällöin suorastaan käy shoppailun yhteydessä pitkällä lenkillä. Shoppailu on tehokasta liikuntaa ja se voi laihduttaa. Kannattaa siis muistaa tämä ja jättää käymättä shoppailun yhteydessä raskaalla aterialla ravintolassa tai syömässä jonkin kaloripommin kahvittelun kera. Monet suosivatkin salaattibaareja shoppailun lomassa. Joskus shoppailun lomassa ei huomaa ajankulua ja syöminen unohtuu kokonaan.

Verkkokaupasta shoppailu

Shoppailu ei välttämättä tarkoita sitä että lähdetään kaupungille kiertelemään kauppoja. Ostoksia voi tehdä myös kotona seilaillen verkkokauppojen tarjontaa. Tästä ei saa liikuntaa, mutta siitä voi tulla hyvä mieli. Tämä auttaa poistamaan stressiä. Jos vaikka olet kova pin up scenen fani ja ostat itsellesi uuden rockabilly mekon paranee itsetuntosi varmasti. Tämä vaikuttaa päivittäisiin tekemisiisi, millä voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi!

Huonot vaikutukset terveyteen

Shoppailussa on se huono puoli, että siihen voi kulua paljon rahaa. Se ei aina ole halpa harrastus. Se voi aiheuttaa liikaa rahanmenoa tai voi jopa viedä perikatoon. Tästä aiheutuu stressiä ja jopa masennusta. Tällöin ei shoppailu ole ollut hyväksi ja sillä on ollut huono vaikutus terveyteen.

Shoppailusta voi tulla riippuvaiseksi, kuten päihteistäkin. Ensin ostaessa saa euforian tunteen ja sitten myöhemmin tulee katumus ja ostokrapula. Ongelmaiselle tulee pakonomainen halu saada ostaa ihan turhiakin tavaroita. Shoppailun takia voi joutua menemään lääkärin juttusille jos ei itse pärjää ongelmansa kanssa. Jos shoppailu aiheuttaa rahaongelmia ja sitä ei voi lopettaa sen antaman mielihyvän takia niin jotkut joutuvat ottamaan mielialalääkkeitä parantuakseen ostosriippuvuudestaan.

Ostoriippuvuus on nykyään valitettavan yleistä nyky-yhteiskunnassa. Vakavana se yleensä liittyy muihinkin ongelmiin, joita on tärkeä hoitaa ensin. Ongelma voi olla esimerkiksi se että on hyvin masentunut, ahdistunut tai muuten psyykkisesti tasapainoton. Shoppailu on tässä tilanteessa vain hätäkeino paremman olon saamiseksi.

Shoppailutapoja

Shoppailla voi monella eri tyylillä. Toisille riittää pelkästään se että näkee mitä kaikkea kauppojen tarjonnassa olisi. Ei siis välttämättä tarvitse ostaa mitään, kun on shoppailureissussa. Samalla tavalla voi saada hyvän mielen ja kokea elämyksiä pelkästään selailemalla eri verkkokauppojen tarjontaa. Shoppailussa voi kokea myös yllätyksiä, kun jotain uutta ja kivaa on tullut myyntiin. Tästäkin voi saada mielihyvää pelkästään kun saa tutustua johonkin uuteen tuotteeseen. Ei tarvitse välttämättä ostaa sitä.

Alennusmyynnit
Alennusmyynnit voivat tuottaa mielihyvää

Varsinkin kotiäidit kokevat, että shoppailureissujen avulla saa omaa aikaa. Lasten kanssa voi joskus olla rankkaakin ja on mukava päästä yksin tai ystävän kanssa ostosten tekoon. Tällä tavalla tulee myös nähtyä ystävää, joten shoppailu on myös sosiaalista vuorovaikutusta. Kaupungilla kierrellessä voi nähdä myös muita tuttuja. Kotiäiti pysyy henkisesti aktiivisena ja tälläkin on suotuisia vaikutuksia terveyteen psyykkisesti. Voidaan puhua myös sosiaalisesta shoppailusta. Tähän liittyy myös se että keskustellaan netin erilaisilla keskustelupalstoilla omista ostoaikomuksista ja haetaan sekä jaetaan kokemuksia eri tuotteista. Tämä on myös mukavaa ajanvietettä ja stressinpoistoa.

Miten uni vaikuttaa terveyteesi?

8 tuntia. Se on aika yleinen tuntimäärä, josta ainakin puhutaan, että ihmisten tulisi nukkkua niin monta tuntia. Se on varmasti aika lähellä totuutta, mutta kyllä tosiasia on se, että unen määrä on aina yksilöllinen. Totta on kuitenkin se, ettei 5 tuntia tahdo riitä kenellekään, eikä se ole milläänlailla terveellistä. Jotkut voivat tarvita 10 h unta, ja toiset eivät voi tuota nukuttua tuntimäärää ymmärtää ollenkaan. Sanotaan, että voi myös nukkua liian paljon. Ehkä sekin pitää paikkaansa, mutta keho kyllä yleensä herää silloin, kun se on nukkunut tarpeeksi.

Nukkuva lapsi
Uni on erityisen tärkeää lapsille

Ihmiset, jotka nukkuvat alituiseen alle 5 tuntia, voivat kärsiä pahasta stressistä, mutta vaikka stressi olisikin jo tuossa vaiheessa kova, ei ihminen sitä välttämättä huomaa. Sitä kutsumaan suojelumekanismiksi. Keho on tuossa vaiheessa monesti jo niin ylikierroksilla, että liian vähällä unilla nukkuva ihminen saattaa jopa luulla, että se 5 tuntia on riittävä määrä. Siläl ehkä jopa kehuskellaan , että ”minä tarvitsen vain 5 tuntia unta, ja sillä hyvä!.

Monet eivät malta nukkua tarpeeksi, koska aina on jotakin parempaa tekemistä, ja asenne on ehkä se, että ”kuolema kuittaa univelat. Tämän on erittäin huono asia, ja tosiasiassa olet paljon virkeämpi ja tehokkaampi, kun nukut tarpeeksi. Liian lyhyet yöunet vaikuttavat terveyteen niin radikaalisti, että uni aiheena ei ole ylikorostettu.

Liian lyhyet yöunet

Liian lyhyet yöunet vaikuttavat terveyteen yleensä salakavalasti. Ihminen ei ole yhtä tehokas, eikä aivot ole skarpit. Pikkuhiljaa huomaa, että asioita alkaa unohtumaan, ja ärtyneisyyttäkin on havaittavissa. Mikään ei ole oikein hyvin. Välillä jopa tuntuu, että voi kun saisi nukkua enemmän! Silmät saattavat seistä päässä, eikä olo ole kokonaisvalitasesti hyvä. On tehty tutkimuksia, jotka paljastavat, että liian vähän nukkuvat ihmiset kuolevat ennen aikaisesti, uni siis vaikuttaa suoraan elämän pituuteen. Jotkut tykkäävät, että sillä ei ole väliä, koska eivät he muutenkaan haluaisi elää niin pitkään. Mieluummin kuolla nuorempana, ehkä terveempänä, mutta nukkua ei haluta yhtään enempää. Tämmöisessä tilanteessa huijaa kuitenkin vain itseään, sillä monet sairaudet alkavat siitä, ettei saada unta palloon riittävästi. Saattaa kuulostaa hassulta, unta palloon, mutta sitä se nimenomaan on. Etenkin aivot tarvitsetvat paljon latautumisaikaa. Sama asia, kuin joudut laittamaan puhelimen tai läppärin tasaisin väliajoin lataukseen. Uni on meille ihmisille latausaikaa, ja voisi sanoa, että mitä pidempi latausaika, sen parempi – sen täydemmällä akulla kuljetaan, ja on sanomattakin selkää, että olo on skarpimpi, ja kaikin puolin parempi.

Uinuva nainen
Nukutko sinä tarpeeksi?

Myös keho tarvitsee unta, ja meidän sisäelimet. Suolistollekin on hyvä antaa paussi yöllä, ja ihanteellinen yöpaasto on noin 12 tuntia. Tarkoittaa siis sitä, että jos et syö ilta kahdeksan jälkeen, ja syöt aamupalan klo. 8.00, olet pitänyt 12 h paaston. Suolisto kiittää. Kehomme on tänä päivänä niin kovalla rasituksella, että sille on hyvä ja tärkeä antaa sen tarvitsema lepo. Myös lasten unen tarve on erittäin korkea. Onneksi varsinkin pienille lapsille löytyy apuvälineitä unen laadun parantamiseksi, kuten unipusseja.

On totta, että ihmiset tosiaan tarvitset unta eri määrän. Jotkut kehotyypit ovat aamuvirkkuja, kun taas toiset eivät. Tämä muuten ei tarkoita sitä, että jos menet puolen yön jälkeen nukkumaan, etkä saat itseäsi ylös ennen aamu yhdeksää, ettet olisi aamuvirkku. Tässä tilanteessa ongelmana on liian myöhään valvominen. Et tule koskaan olemaan aamuvirkku, ellet mene tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Jos kuitenkin menet ajoissa nukkumaan, etkä silti koe, että aamut on sinua varten, saatat olla enemmän päivävirkku tai iltavirkku. Nämä ovat niitä henkilökohtaisia eroja, joita meillä ihmisillä on, ja on hyvä oppia tuntemaan oma unirytminsä. Tutustu siis omaan rytmiisi, ja helpotat elämääsi huomattavasti. Kun nukut enemmän ja hyvin, tulet huomaamaan miten elämänlaatusi paranee, olet paremmalla tuulella, ja kehosi voi jostain kuumaan syystä paremmin. Laihduttajille vielä – on tärkeää nukkua riittävästi myös jos haluaa laihtua, sillä nukkuminen itseasiassa vaikutta laihtumiseen. Eli nuku enemmän, jos haluat kiloja pois.

Viikonloppuloma virkistää mieltä ja kehoasi

Nyt mennäänkin sitten vähän erilaisella linjalla, josta joku voisi ajatella, ettei tämä niinkään liity terveyteen. Päinvastoin, mielen ja kehon virkeys ovat tärkeimpiä asioita henkilökohtaisen terveytesi kannalta!

Ah, viikonloppu tulossa! Facebookissa näkee tekstejä ”perrrjantai, perrrrjantai”. Jess! Elämä alkaa kun perjantai tulee, ja elämä loppuu viimeistään sunnuntai-iltaan.
Mistähän tämäkin johtuu? Moni lähtee raskaan työviikon jälkeen hurvittelemaan, tanssimaan, ja ottamaan juomaan itsensä mukavammaksi, kuten sanotaan. Vedetään siis kännit. Valvotaan aamu neljään tai aamu viiteen, ehkä ollaan oltu jatkoilla vielä, eli valvotaankin aamu seitsemään. Ja muistetaan tämä – ollaan oltu koko viikko töissä, jolloin keho tarvitsisi palautusaikaa. Kuitenkin valitsemme monesti jatkaa kehon rääkkiä näillä edellä mainituilla tavoilla. Lauantaina on krapula, ja ehkä vielä vähän sunnuntainakin, varsinkin, jos on vielä lauantaina lähdetty jatkamaan huuruista perjantai-iltaa. Sitten se kuolema iskee viimeistään sunnuntai-iltana. Toinen kuolema maanantaina. Ehkä vielä tiistainakin, ja keskiviikkona alkaa tuntumaan, että kyllähän tästä vielä palautuu. Torstaina on ihan huippufiilis, etenkin koska tietää, että perjantai on tulossa! Perjantaina se ilo vasta irti onkin! Ja koko rumba alkaa uudestaan…

Jos joskus haluaisit kokeilla jotakin muuta, antaa kehollesi hetken levon tästä oravanpyörästä, ja saada enemmän energiaa viikonlopun aikana, ennemmin kuin menettää energiaa, niin miksi et kokeilisi viikonloppulomaa! Jos olet parisuhteessa, voit yllättää poika-tai tyttöystäväsi matkalla. Jos olet sinkku, tee matka yhdessä kavereiden kanssa. Eikä yksinmatkustaminenkaan ole kiellettyä! Se vasta rauhoittaakin mieltä.
 

Kynttiläillallinen
Mikä olisi ihanampi tapa rentoutua, kuin romanttinen kynttiläillallinen?

Helsinki

Milloin viimeeksi olet käynyt pääkaupungissamme? Luonnollisesti siellä asuvia henkilöitä ei lasketa tähän kysymykseen. Pääkaupunkimme tarjoaa erittäin paljon mielenkiintoisia aktiviteetteja, vaikkapa Helsingin oman escape roomin tai sitten hienon ravintolan muodossa! Kannattaa siis ehdottomasti miettiä myös Helsinkiä vaihtoehtona!

Kotimaassa matkailu

Kukapa ei nauttisi matkasta aina välillä? Suomen sisällä on edullista matkustaa, kun nykyään tietty punaisen värinen linja-autoyhtiö tarjoaa bussimatkoja erittäin edullisesti, ja eräs toinen vihreällä logolla firma alensi juuri hintojaan, jolloin ei junallakaan matkustaminen ole enää kovin kallista. Itseasiassa yllättän edullista! Etenkin kesällä on mukava lähteä myös autolla kruisailemaan, ja Suomessa on paljon nähtävää suvena. Kun on nähnyt myös muuta maailmaa, voidaan helposti todeta, että Suomen luonto on yksi kauneimmista maailmassa. Runsas ja vehreä, rauhallinen ja soljuva, täynnä jokia ja järviä.
Suomen luontoon lähteminen on ehkä yksi paras tapa virkistää omaa mieltäsi ja kehoasi, ihan vaikka vain menemällä sinne. Se voi olla vaikka sama kaupunki. Mikset vaikka pick-nick omalla paikkakunnallasi, jossain, missä on luontoa. Kuule lintujen äänet, tuulen puuskahdus, kuule oman mielesi rauhoittuvan, ja annan sielusi levätä. Pelkkä ajatuskin tästä saa sinut rauhoittumaan.

Kylpylät

Toinen hyvä vaihtoehto on kylpylät. Ne on kohtuuhintaisia, ja naapurimaamme Virossa on vieläkin halvemmat hinnat. Viroonkin ehtii helposti esim. lauantai aamusta, sitten päivällä lounas, iltapäivällä ulkoilua, ehkä kaupungilla käyntiä ja shoppailua, illalla kylpylään ja illallinen, yksi hyvä pitkä yö, ja sunnuntai oletkin jo paljon virkeämpi!

Kylpyläloma
Kylpyläloma rentouttaa

Maailman huippumenestyvät ihmiset varaavat tietoisesti aikaa kalenteristaan juurikin tämäntyyppisille matkoille. He lähtevät ikäänkuin tahalteen matkoille, sillä tietävät, että suuret oivallukset tulevat usein täysin muualla, kuin siellä kotona tai töissä. Ne oivallukset tulevat juuri, kun olet tekemässä jotakin asiaa josta tykkäät, täysin yllättäen, kun mieli ja keho ovat rentouneet, eikä niitä ”pakoteta” miettimään. Se voi olla vaikka laskettelumäki jossa tämä tapahtuu, koska yleensä se on paikka, jossa luovuus kasvaa.

Jos mietit, ettet tarvitse mitään oivalluksia, niin ei se haittaa. Tuo kuitenkin kertoo sen, mikä voima sillä on, että lähtee, vaikkapa vain yhdeksi viikonlopuksi pois normaalista ympäristöstään. Se antaa sekä keholle että mielelle voimaa, ja se auttaa jaksamaan.

Kuinka arvokas loma voi olla?
Jos mietit, että onko sinulla riittävästi rahaa, niin mieti mieluummin niin, että onko sinulla varaa olla jättämättä jotakin reissua väliin, sillä se reissu saattaa vaikuttaa ratkaisevasti omaan hyvinvointiisi. Jos sinulla ei ole varaa lähteä ulkomaille, niin sekään ei haittaa. Viikonloppureissut ovat yhtä hyviä, ei se keho tai mieli varsinaisesti tiedä missä olet, se keskittyy tuntemaan.

Ota siis haaste itseäsi varten – tee jotakin, mikä saa sinut tuntemaan, että maanantaikin on hyvä päivä, eikä elämä lopu sunnuntaihin. Sunnuntaina elämä itseasiassa vasta alkaa.

Kuinka paljon ruokavaliollasi on vaikutusta terveyteen?

Tästä aiheesta kuulee puhuttavan paljon. Varmasti on joka päivä uutisointia siitä, että miten ruokavalio vaikuttaa meidän terveyteen. Joskus uutisointia on kyllästymiseenkin asti.

Omenoita
Omenat ovat terveellisiä

Olen kuitenkin opiskellut tätä aihetta useita vuosia, itseasiassa, voisi sanoa, että minun opiskelut aiheesta alkoi jo 10 vuotta sitten. Tätä kirjoitusta voidaa siis ajatella semi-ammattilaisena jopa; sen verran monet luennot on aiheesta takana, ja lisäksi opinnot terveydenhoitoalalla tukevat ammattilaisuuttani.

Kaikkihan me tiedetään, että kyllä, ruoalla on vaikutusta terveyteen. Miksi kuitenkin annamme nautinnon mennä monesti niiden terveyshyötyjen edelle? Valitaankin hyvin rasvaista ruokaa, vaikka samalla kuulemme puhuttavan, että rasvaa tulisi välttää. Tässä näenkin heti yhden suuren ongelman. Media kun kirjoittaa, miten vaarallista rasva on, ja kuinka sitä tulisi välttää – myös lääkärit puhuvat samaa kieltä. Yksi tärkeä asia unohdetaan mainita – rasvaa kyllä tarvitaan, mutta juurikin oikeanlaista rasvaa! Etenkin pähkinät, siemenet ja oliiviöljy sisältävät hyviä rasvahappoja, sekä kala, varsinkin jos se on villikalaa. Tässäkin päästään ikäänkuin ongelmakohtaan – kasvatettu kala kun ei sisällä omega-rasvahappoja läheskään yhtä paljon kuin villinä elänyt ja uinut kala. Tätäkään ei meille suoraan kerrota. Asioista pitää jo tietää, jos on tämänkaltaista infoa saanut. Lisäksi suurinta osaa ei edes kiinnosta. Kannattais kyllä alkaa kiinnostamaan sanon tähän väliin!
Villinä uinut kala saa omega-rasvahapponsa planktonista ja levästä – kasvatettu kala ei edes tietä mitä plankton ja levä on… Kasvatetun kalankin ruokinta on ikäänkuin teollisuus – joku tuottaa ruokaa kasvatetulle kalalle, ja saa siitä paljonkin rahaa. Jos kala on elänyt villinä ja vapaana, on koko ketjussa vähemmän rahaa mukana, tästä voimmekin huomata, että raha puhuu taas.

 

Laihdutuskuurit – hyvä vai huono asia?
Jottei tämä menisi ihan kalasta ja kalanruokinnasta kirjoittamiseen, niin mietitään muitakin kantoja asiaan. Tuossa oli kuitenkin tärkeä pointti, jonka jokaisen olisi hyvä ymmärtää.

Lähes jokainen ihminen on laihduttanut jossakin vaiheessa elämää. Tämä on siis tuttu aihe kaikille. Kun

Kasviksia
Herkut voi korvata kasviksilla

ollaan jollain laihdutuskuurilla, ollaan monesti aika tiukoilla ruoansuhteen, saa syödä vain jotakin tiettyä, ja toiset ruoat ovat kielletty kokonaan. Onko tämäkään ihan hyvä asia, etenkin mielenterveyden kannalta? Itsekin laihduttaneena voin sanoa, että on aika raskasta olla syömättä ruokia, varsinkin jos kyseessä on pitkä aikajakso. Väittäisin, että tekee ihan hyvää mielenterveydelle, esimerkiksi yksi herkkipäivä viikossa. Mutta siitä ei sitten tarvitse lipsua. Koska onhan se aivan ihanaa nauttia roskaruoasta välillä, makeisista ja sipseistä, jos niitä sattuu tekemään mieli. Ruokailua ei kuitenkaan voi perustaa näihin ravintoköyhiin tuotteisiin, koska sillä on yleensä ikävät seuraukset.

Itseasiassa, moni asiantuntija sanoo, että lihavuus on oikeasti oire siitä, että ihminen saa liian vähän ravintoa. Kuulostaako hullullta? Ensi kuulemalla kylllä, mutta jos tarkemmin mietitään, mikä saa lihavat ihmiset syömään, on se, että heidän kehonsa kokoajan huutaa, että nyt pitäisi syödä kun on nälkä! Mistä tämä huuto johtuu? Sanoisin, että siihen on kaksi vahvaa syytä. Yksi on se, että keholla on nälkä, mutta tämä nälkä onkin erilainen nälkä. Tämä nälkä on kehon rakennusaineden nälkä, eli vitamiinien, hivenaineiden, aminohappojen, entsyymien ja omega-rasvahappojen nälkä. Sen takia se keho kokoahan huutaa että ”anna mulle rasvaista ruokaa”, koska tosiasiassa kehossa on niin paha aliravitsemus tila, juuri esim. omega-rasvahapoista. Lihava ihminen ei ymmärrä, että pitäisi syödä niitä pähkinöitä eikä pitsaa. En siis tarkoittanut, että laihakaan ihminen ymmärtäisi, mutta lihavat ihmiset ovat onnistuneet turruttamaan tunteitansa yleensä vielä vahmemmin, eikä kehon viestejä enää ymmäretä.

Ihmisten henkilökohtaiset ruokailutottumukset

Toinen selkeä ongelma, mikä ylipainoisilla monesti on, on tunnesyöminen. Olo on kertakaikkiaan niin paha, että syömällä saadaan keho viestit hetkeksi hiljaa, saadaan lohtua ja ymmärystä ruoan avulla, hetkeksi. Varmasi moni meistä on jossain kohtaa elämäänsä syönyt tunteisiin, ja meidän kulttuurimme onkin jopa siihen kannustava. Kun onnistutaan, niin mennään syömään ja juhlimaan, kun olo on huono, on kiva katsoa telkkaria ja syödä paketti jäätelöä. Tämä on täysin verrattavissa alkohooliriippuvuuteen, etenkin siis, jos se on päässyt niin pitkälle, että on ylipainoinen, ehkä sairaalloisen ylipainoinen, ja hakee ruoasta lohtua.

Välillä on ok hakea ruoasta lohtua, mutta siitä voi tulla isokin ongelma. Ne asiat, joita ruokitaan syömällä, tulee – uskokaa tai älkää, lapsuudesta. Vaikka kokisimmekin, että meidän lapsuus oli ihan ok, niin voihan pojat kun sitä asiaa alkaa ruotimaan läpi voidaan huomata, etten olekaan saanut niin paljon rakkautta vanhemmiltani kuin olisin lapsena tarvinnut.

Tästä voisi kirjoittaa romaanin, mutta sen sijaa ajattelin kertoa, mitä olisi hyvä syödä:

vitamiinit – niitä emme saa tarpeeksi ruoasta, köyhtyneen maaperän takia. Jos et usko, niin ois parempi uskoa. Muuten tulee sairauksia. Hivenaineet – saman asian takia kuin vitamiineja tulisi syödä, samat syyt myös. Aminohapot, eli tuttavallisemmin voisi sanoa proteiini, vanha kansa käyttää sanaa valkuaisaine. Hyvät lähteet on kananmuna (jotkut väittää ettei kananmuna ole hyväksi, koska nostaa kolesterolia, tämä on valhe), kananliha, nauta, ja tietysti mielellään luomua.
Entsyymit – mitä ne on voisi monet kysyä ensin? Entsyymeitä saat tuoreista vihanneksista ja hedelemistä. Ne on elämänvoima, mitä ilman maapallolla ei olisi elämää. Tosi juttu Ymmärrätkö nyt, miksi sinunkin tulisi syödä mahdollisimman paljon entsyymejä? Eli tuore salaatti joka aterialla on hyvä,

Monipuolista ravintoa
Monipuolinen ruokavalio on kaiken a ja o

ja se auttaa silloin muita ruokia pilkkoontumaan. Omega-rasvahapot – kuuma aihe ollut parit viimeiset vuodet, ja siihen on ihan aihetta, vain aniharva meistä syö rasvahappoja tarpeeksi, myönnän, en edes itse syö tarpeeksi, vaikka joka pv niitä syönkin usean kapselin. Silti tiedän, että tämä ei riitä, ja olen hieman pihi, sellainen ihminen on.
Hyvät suolat – eli nyt selkeällä kielellä tämä kaikille kerralla selväksi – suolaa tarvitaan, mutta ei natriumia! Natrium on sitä, mitä myydään suola nimellä. Ja se ei ole suolaa nähnytkään! Suola tarkoittaa monia erilaisia mineraaleja, eli syö vaikka ruususuolaa, siinä sentään on kaliumia, magnesiumia, jodia, ja myös natriumia, mutta natriumkaan ei ole ”vaarallista”, jos syöt natriumin kanssa kaliumia. No nyt päästäisiin jo kemian tunnille, ja tosiasiahan on se, että me olemme kemiaa. Ihmisekeho on kemiaa. Sen takia tämä ruoka-aihekin on niin tärkeä.

Summa Summarum, kyllä ruokavaliolla on paljonkin vaikutusta terveyteen. Hyvin paljon. Niin paljon, ette sitä varmasti edes halua myöntää, en halua minäkään aina. Jos haluat pitkän elämän, syö paremmin. Loppupeleissä liiankin simppeliä. Ota vitamiinit ja omegat. Kyllä, voit joskus nauttia alkoholista ja roskaruoasta, joskus. Ei joka päivä, ei joka toinen, rajaisen sen korkeintaan kerran viikkoon, ja huom. alkoholin suhteen pariin lasilliseen viikkossa. Kyllä, se on tiukkaa. Mutta ei meitä ole tarkoitettu juomaan alkoholia viikottain. Niinkuin hullu suomalainen tekee…

Bonus: ruokavalion vaikutus eläimillä

Tämäkin aihe on ollut pinnalla viime aikoina. Kuinka paljon ruokavaliolla on vaikutusta kotieläimiimme? Riippuu todella paljon yksilöistä, mutta esimerkiksi koiralle kalaöljy on erittäin hyödyllistä. Mm rasvahapoista johtuvat puutostilat voivat aiheuttaa esimerkiksi hiivan syntymistä tai turkin huonontumista. Ole siis tarkkana myös lemmikkiesi ruokavalion kanssa!