Mitä luontaishoitoja kannattaa kokeilla?

Mitkä luontaishoidot ovat kokeilemisen arvoisia?

Luontaishoitoja on olemassa monenlaisia. Osa niistä on kaikille tuttuja, suosittuja ja ehkä toimiviakin. Osa taas on uusia tai monille tuntemattomia ja vähän ehkä kyseenalaisiakin. Kuitenkin on monia luontaishoitoja joita kannattaa kokeilla ja niistä on hyötyä. Niillä siis voi oikeasti parantaa tai saada jonkin ongelman kehossa kuntoon. Niistä onkin tullut yhä suositumpia ja moni kokeilee niitä. Usein käy niin, että kun kerran on saatu hyvä kokemus, niin luontaishoidossa aletaan käymään säännöllisesti. Luontaiset hoidot eivät paranna niin kuin lääketieteelliset hoidot, mutta niitä voi käyttää muun hoidon tukena.

Mihin luontaishoidoista on apua?

Sanotaan että luontaishoidoista on apua moniin vaivoihin. Niiden luvataan auttavan lähes kaikkeen. Yksi suosittu vaiva johon haetaan niistä apua, ovat vaihdevuosivaivat. Koska kaikki naiset eivät halua käyttää hormonilääkitystä, kun vaihdevuodet iskevät niin osa kokeilee oireisiin luontaishoitoja. Hormonilääkkeissä onkin paljon sivuoireita ja niiden on tutkittu aiheuttavan jopa syöpää ja aivohalvauksia sekä muita vakavia oireita. Jos vaihdevuosioireiin löytyy apua luontaisemmista keinoista, niin miksipä niitä moni ei kokeilisi. Luontainen hoito voi tarkoittaa myös oikeaa ruokavaliota ja liikuntaa. Nekin jo yksinään auttavat vaihdevuosioireisiin. Lisäksi löytyy monia luonnon omia ravintolisiä, jotka auttavat oireisiin.

Luontaishoidot ovat usein sellaisia, joilla saadaan poistettua stressiä, uniongelmia ja muita henkisiä oireita. Samalla kun tällaiset ongelmat poistuvat niin on usein voi myös fyysisesti paremmin. Luontainen hoito on siis parantavaa ainakin tällä tavalla. Usein rentoutuminen luontaisilla hoidoilla on jokin tietty rentouttava tuoksu ja hieronta.

Luontaisilla hoidolla saadaan myös vilkastettua aineenvaihduntaa ja parannettua vastustuskykyä. Hidas aineenvaihdunta aiheuttaa helposti lihomista. Myös kilpirauhasen vajaatoiminnassa yksi oire on hidas aineenvaihdunta. Tätä oiretta voi siis yrittää parantaa, jos sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Hyvä vastustuskyky ei ole kenellekään pahaksi. Varsinkin jos on jatkuvasti sairaana, niin kannattaa kokeilla saada apua luontaishoidoista.

Luontaishoidolla yritetään parantaa monia muitakin oireita mm. raskauteen liittyviä, sydänoireisiin liittyviä ja niitä kokeilee moni lapsettomuuttakin kärsivä. Niitä kokeilee myös moni migreenipotilas ja reumaa sairastava. Jos on jokin sairaus, niin kannattaa selvittää löytyisikö apua luontaisista menetelmistä. Koska luontaisista hoidoista on apua, niin moneen oireeseen niin mitään kattavaa listaa ei löydy valmiina vaan jokainen voi itse selvittää löytyisikö niistä apua omaan ongelmaan.

Aistikokemus ja tuoksut

Luontainen hoito on usein jokin aistikokemus tai tuoksu. Eteeristen öljyjen tuoksu voi rauhoittaa, tuoda hyvän mielen ja rentouttaa. Hajuaisti on siis yksi tärkeä osa luontaisia hoitoja. Esimerkiksi basilikan tuoksuinen öljy kirkastaa ajatuksia, helpottaa päänsärkyä ja henkistä väsymystä. Eukalyptus myöskin kirkastaa ajatuksia sekä viilentää tunteita sekä rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä.

Erilaiset hieronnat

Vyöhyketerapia
Vyöhyketerapia eli refleksologia on suosittu luontaishoito

Erilaiset hieronnat ovat yksi ehkä tärkein osa luontaisia hoitoja. Aromaterapialla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa mm stressistä ja liikarasituksesta johtuvia vaivoja, lievittää kipuja sekä helpottaa lihasjännityksiä kehossa. Aromaterapian hieronnassa siis yhdistetään tuoksut ja hieronta. Siitä voi olla apua myös kuukautiskipuihin ja unettomuuteen.

Luontaisiin hoitoihin kuuluvia hierontoja ovat myös mm. Shiatsu-hieronta, Intialainen päähieronta sekä vyöhyketerapia. Vyöhyketerapiassa hierotaan ja painellaan eri kohtia jalkateristä ja käsistä. Painellaan siis tiettyjä kohtia, joista on yhteys kehon eri osiin. Esimerkiksi jos on pääkipua niin siihen auttaa kun painelee jalkapohjasta sellaista kohtaa josta on yhteys päähän.

Energiahoito

Energiahoito on myös yksi luontaishoito. Siinä hoitoja koskettelee kevyesti kehon eri kohtia ja tässä sanotaan energian virtaavan potilaaseen. Hoito auttaa mm. väsymykseen, stressiin ja erilaisiin lihas-ja kiputiloihin.

Kuinka allergikko voi varautua siitepölyaikaan?

Moni allergikko luulee, että joutuu elämään allergiansa kanssa koko loppuelämän. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja on myös hyvin lohduttavia uutisia allergikoille – allergioita voidaan lieventää, ellei jopa parantaa täysin. Kyllä allergia tavallaan seuraa mukana koko loppuelämän, mutta jos sitä hoitaa hyvin, voi allergia olla oireeton, aina.
Monet turvautuvat anti-histamiineihin, mutta on hyvä muistaa, että anti-histamiinit ovat lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoon kemiallisesti. Monia anti-histamiineja käytetään myös lievinä nukahtamislääkkeinä, ja monet anti-histamiinien käyttäjät kokevatkin, että he ovat väsyneempiä, kun syövät näitä lääkkeitä.

Koivun siitepöly
Koivun siitepöly on vaarallista siitepölyallergikolle

Siitepölyallergiaa voidaan kutsua myös nimellä heinänuha. Allergiat voidaan ajatella yleisesti niin, että niissä keho luulee, että tarvitaan puolustautua jotakin huonoa, ikäänkuin ei meille kuuluvaa ainetta vastaan, ja siitä syntyy allerginen reaktio. Pahimmassa tapauksessa allerginen reaktio voi olla anafylaktinen sôkki, joka on hyvin vakava tila, jonka hoitoon tarvitaan aina adrenaliinipistos lihakseen.

Tämän takia on syytä olla tarkkana oman allergian kanssa, eikä alkaa pelleilemään asian kanssa. Jos kuitenkin haluat kokeilla erilaisia tapoja saada siitepölyallergia kuriin, voi sen tehdä varovaisesti ilman vaaraa.

Jos esimerkiksi haluat kokeilla sopii jokin ruoka-aine sinulle, voit itse tehdä seuraavanlaiset testin: Laita kyseistä ruoka-ainetta ranteelle. Seuraa tuleeko reaktiota. Voit jopa hieroa ruoka-ainetta ranteelle kunnolla. Ellei reaktiota tule, voit jatkaa seuraavaan vaiheeseen. Tässä vaiheessa samaista ruoka-ainetta laitetaankin käsivarelle. Aloita varovasti, ja pikkuhiljaa, ei koko kättä kerralla. Hiero ruoka-ainetta käsivarrelle, ja mikäli et havaitse kutinaa tai punoitusta, voit edetä käsivartta aina pidemmälle. Mikäli reaktiota ei tule, voit taas edetä seuraavaan vaiheeseen. Nyt oletkin jo kaulan alueella. Hiero ruoka-ainetta kaulalle, ja seuraa mitä tapahtuu. On muuten hyvä tehdä nämä testi yhdessä ystävän ja vanhemman kanssa, siltä varalta, että saa reaktion. Jos kuitenkaan ihosi ei ole milläänlailla reagoit testeihin ennen kaula-aluetta, voit luultavasti hyvinkin rauhallisin mielin jatkaa testin tekemistä. Kaulan jälkeen koita ruoka-ainetta suupieleen. Hiero ruoka-ainetta suupieleen. Seuraava vaihe on suu. Ennenkuin nielaset ruoka-ainetta, voit pitää sitä suussa, ilman, että nielaiset. Testi päivien välissä on pidettävä väliä, sillä reaktiot voivat tulla viivellä. Seuraa siis aina päivä tai pari mitä tapahtuu, ja jatka testia kärsivällisesti, aina pitäen taukoa päivien välissä.

Siitepölyä
Voit totuttaa itsesi siitepölylle

Suosittu keino varautua siitepölyaikaan on itse siitepöly. Siitepöly on ravintoarvoltaan yksi maailman ravintorikkaimpia ruoka-aineita, tarkoittaen sitä, että ihminen voisi elää pelkästään siitepölyä syömällä. Mikäli siitepölyallergikko syö siitepölyä, kutsutaan tätä on ns. siedätyshoidoksi. Usein siitepölyn tyyppiset allergian eivät ole niin vakavia, että niistä saisi aiemmi mainittua anafylaktista sôkkia; toki sairaus tulee kuitenkin ottaa vakavasti.
Siedätyshoitoa käytetään kuitenkin yleisesti siitepölyallergioissa, ja ne tehdään usein lääkärin valvonnan alla.

Jos haluat kuitenkin omatoimisesti kokeilla syödä siitepölyä, voite sen myös tehdä. Aloita yhdellä rakeella siitepölyä. Määrä saattaa tuntua todella pieneltä, mutta tässä halutaan välttää isot allergiset reaktiot, joita siitepölyallergikolla tavallisesti on ihan tarpeeksi.
Voit nostaa siitepöly – rakeen määrää joka päivä yhdellä päivällä, niin että toisena päivänä otat kaksi raetta, kolmantena kolme jne. Määrää ei kuitenkaan tarvitse nostaa jatkuvasti, esim. yksi teelusikka päivittäin voi olla hyvä määrä. Täytyy muistaa, että olemme yksilöitä, joten joillekin vaikkapa kaksi teelusikallista voi olla hyvä määrä. Yksi tärkeä, ehkä tärkein asia siedätyshoidoissa on se, että ne on aloitettava tarpeeksi aikaisin. Ei riitä, että syöt siitepölyä keväällä, kun siitepölykausi on jo alkanut. Aloita siedättäminen siis jo syksyllä. Keskustele asiasta myös lääkärisi kanssa, ja mikäli kokeilet lääketieteellisiä siedätys-

hoitoja, pyydä lääkäriäsi aloittamaan hoidot hyvissä ajoin ennen kevättä.

Mistä tunnistaa kodin mahdolliset sisätilaongelmat, ja miten varautua niihin?

Sisätilojen ongelma voi olla terveydellinen tai viihtyvyyshaitta. Se on useimmiten kosteus- tai homevaurio, mutta voi olla myös muukin syy.

Hometta
Home on yleisimpiä sisätilaongelmia

Vasta oireilu voi paljastaa sisäilman ongelman

Huonon sisäilman yksi yleinen syy on home. Homevaurio voi aiheuttaa monenlaisia terveydellisiä oireita. Ensimmäiset oireet ovat usein silmien ja hengitysteitten ärsytysoireita kuten silmien punoitus, yskä ja nuha. Oireet voivat olla epämääräisiä ja valitettavan usein ne paljastuvat johtuvan huonosta sisäilmasta vasta pitkän altistumisajan jälkeen. Kodin sisäilmaongelmaa voidaan epäillä, jos oireita koetaan vain kotona ja töissä tai jossain muualla ollessa oireet helpottavat tai häipyvät kokonaan.
Myös Haju voi paljastaa homeen. Hometta ei kuitenkaan välttämättä haista itse omassa asunnossa, koska siihen on voinut tottua. Muut haistavat homeisessa asunnossa asuneen vaatteista homeen hajun helpommin. Homeen haju eli semmoinen ”maakellarin” haju vaatteissa saattaa viitata kotona piilevään kosteusvaurioon.

Varaudu sisätilaongelmiin jo ennen asunnon ostoa
Ennen asunnon ostamista on tärkeää tehdä kuntotarkastus, jossa tutkitaan myös asunnon mahdollisia sisäilmaongelmia. Ilman taloyhtiön lupaa pintoja rikkovia rakennetutkimuksia ei saa tehdä eikä myöskään järjestelmiin saa tehdä muutoksia. Sisäilmaongelmia tutkiessa täytyy siis aina ottaa ensin yhteys taloyhtiön edustajaan, joka yleensä on isännöitsijä. Homeen etsimisessä apuna käytetään joskus homekoiraa, jonka avulla saa nopeasti selville onko talossa hometta. Tällöin ei tarvita purkutöitä. Jos taas esimerkiksi olet hommaamassa sijoitusasuntoa, asunnon sisäilman kartoittaminen on ensiarvoisen tärkeää, ettet menetä rahojasi!

 

Eläinpöly sisätiloissa
Lemmikkieläimet voivat olla syy sisätilaongelmiin

Tupakointi ja lemmikkieläimet
Huonon sisäilman yhteydessä voidaan ottaa esille myös tupakointi, lemmikkieläimet ja kasvit. Tupakointia ei ole kiellettyä omassa asunnossa, mutta ei suositeltavaa. Sisällä tupakointi altistaa koko perheen terveydelle haitalliselle tupakansavulle. Kerrostaloissa saa yleensä tupakoida parvekkeella, mutta pitäisi muistaa että tupakan savua pääsee tällä tavalla myös naapuriasuntojen sisälle ilmanvaihtokanavia pitkin tai jos asunnossa on ikkuna tai parvekkeen ovi auki. Tupakan savu voi levitä myös asuntojen välillä, jos sisällä poltetaan. Tällöin pitäisi säätää ilmanvaihtojärjestelmää tai parantaa sekä tiivistää rakenteita. Jos tupakointi on muita häiritsevää, se voidaan myös kieltää.

Myös eläinpöly voi paljastua syyksi oireiluun ja sisäilmassa ei ole muuta vikaa. Samoin huone- ja koristekasvit voivat aiheuttaa allergiaa. Kasvien mullassa kasvava home ja siitä irtoavat itiöt heikentävät sisäilman laatua.

Asbesti
Vaikka nykyään ei käytetä enää asbestia, sitä on käytetty rakentamisessa 1920–1990-luvuilla. Tämän ikäisissä taloissa sitä on lähes aina jossain muodossa. Asbestilta ei voi suojautua tavallisilla hengityssuojaimilla ja suodattimilla, joten siltä on kotikonstein käytännössä mahdotonta suojautua. Kun asbestinaikaista taloa alkaa remontoimaan, kannattaa pyytää ammattilaiselta apua ja estää näin asbestipölyn pääseminen sisäilmaan. Asbestin aiheuttamat haitat alkavat näkyä oireiluna vasta kymmenien vuosien jälkeen. Vuonna 2016 tuli lakimuutos, joka edellyttää asbestikartoituksen tekemisen laajemmalle skaalalle vanhoja asuntoja, kuin aikaisemmin.
Herkemmille yksilöille ilmaantuu materiaaleista ja kemikaalien hajuista herkistymisoireita Jotkut ihmiset reagoivat hajuihin ja kemikaaleihin herkemmin kuin muut. Voimakkaasti haisevia materiaaleja kannattaa kuitenkin aina välttää niin sisäpinnoissa kuin kalusteissakin. Ne eivät ole kenellekään terveellisiä haistella. Joillakin pienikin määrä voi aiheuttaa yliherkkyyttä. Myös hajuvedet ja muut hajusteet ja jopa pyykinpesuaineen haju vaatteissa voivat aiheuttaa oireita toisille. Tästä voi kertoa etukäteen tuleville vieraille ja pyytää esimerkiksi jättämään hajusteiden laittaminen kun tulee kylään.

Liian kuivaa tai liian kosteaa
Talvisin kodeissa sisäilma on kuivaa ja se voi aiheuttaa hengitysteiden, limakalvojen ja ihon ärsytysoireita. Kosteutta saa lisättyä alentamalla kodin lämpötilaa. Tarvittaessa voi käyttää sisätilan kostuttimia, mutta huonosti hoidettuna ilmankostutin voi levittää huoneilmaan mikrobeja. Kesällä kosteus on sisällä sama kuin ulkona ja tällöin ei aiheudu ongelmia. Mutta jos talvella huoneilma on liian kosteaa, ilmanvaihto toimii kodissa huonosti.

Ilmansaasteita
Ilmansaasteet voivat vaikuttaa sisäilmaan

Ulkoilman epäpuhtaudet
Jos ulkoilmassa on epäpuhtauksia ja hajuhaittoja ne pääsevät tietysti kulkeutumaan sisätiloihinkin. Varsinkin kaupunkien keskustoissa on paljon liikenteestä aiheutuvaa saastetta ja teollisuuden aiheuttavat pahat hajut haistetaan kotien sisällä. Siitepölykausina siitepölyä pääsee koteihin sisälle aiheuttamaan allergisia oireita. Nämä ongelmat eivät poistu ilmanvaihtoa lisäämällä vaan ongelma voi vain pahentua tällä tavalla. Ilmanvaihtokoneen suodatin on se mikä auttaa huonon ulkoilman pääsemisessä sisätiloihin. Suodatin kannattaa vaihtaa säännöllisesti, jotta se toimisi mahdollisimman hyvin.

Ennaltaehkäisy tärkeää
Sisätilaongelma kannattaa ennaltaehkäistä jo ennen sen syntymistä kodin ja sen laitteiden kunnon sekä toiminnan säännöllisellä seuraamisella. Kun asukkaat eivät oireile ja viihtyvät hyvin niin sisätilaongelmat ovat todennäköisesti kunnossa.

Kuinka suojautua influenssalta?

 

Influenssa iskee
Koskaan ei tiedä, milloin influenssa iskee

Influenssa ei ole mikään tavallinen flunssa ja se on vaarallinen etenkin riskiryhmillä. Sitä esiintyy etenkin talvisaikaan epidemioina. Se nostaa äkillisen kovan kuumeen ja on hengityselinten virussairaus. Koska Influenssa on virustauti, antibiootit eivät auta siihen. Siksi tärkeintä on yrittää torjua tartunta. Tartuntaa vastaan on useita keinoja, joista suurin osa pätee myös lievempien tautien kohdalla. Influenssaa vastaan voi ottaa myös rokotteen. Jos rokotteesta huolimatta sairastuu influenssaan, se voi olla tautina lievempi kuin jos ei olisi ottanut rokotetta.

Ottamalla influenssarokotteen autat myös muita

Influenssarokote kannattaa ottaa hyvissä ajoin jo syksyllä ennen influenssakauden alkamista. Influenssarokotus ehkäisee sairauden noin 70–80 prosenttisesti. Koska influenssavirukset muuntuvat jatkuvasti on rokote otettava joka vuosi, jotta saa suojan taudilta. Riskiryhmiin kuuluvat eli 65 vuotta täyttäneet, 6–35 kuukauden ikäiset lapset, raskaana olevat ja joitakin pitkäaikaissairauksia sairastavat saavat rokotteen ilmaiseksi.  Jos perheeseen kuuluu joku riskiryhmästä voi muukin perhe saada rokotteen ilmaiseksi. Muut voivat pyytää reseptin lääkäriltä ja käydä ostamassa rokotteen apteekista ja sitten varata ajan rokotusta varten.

Rokotus suojaa myös taudin leviämistä kotona ja työpaikalla. Vaikka ei kuulu itse riskiryhmään, ottamalla rokotteen ehkäisee taudin leviämistä muihin ihmisiin. Vaikka itsellä tauti olisi lähes oireeton, osa sairastuneista voi joutua sairaalahoitoon ja influenssa ja sen jälkitaudit saattavat johtaa jopa kuolemaan.

Rokote
Rokotteen ottamista kannattaa miettiä

Rokotteen voi saada joissain tapauksissa nenäsumutteena. Suomessa aloitettiin syksyllä 2015 nenäsumutteen antaminen 2-vuotiaille lapsille. Se ei sovellu alle 2-vuotiaille, koska se voi aiheuttaa astman tyyppisiä hengitysvaikeuksia. 2 vuotta täyttäneillä lapsilla tätä haittaa ei enää ole vaan sen on todettu olevan pistettävää influenssarokotetta tehokkaampi astmaa tai toistuvia hengitystieinfektioita sairastavilla lapsilla. Nenäsumutetta ei anneta yli 18-vuotilaille, koska se on rekisteröity 2-18-vuotiaille lapsille.

Pese kätesi

Influenssavirus leviää pisaratartuntana, joten käsien pesulla ei ole niin suurta vaikutusta taudin torjunnassa kuin rokotteella.  Käsien pesulla voi kuitenkin pienentää riskiä sairastumiseen. Tämän on todettu toimivan kouluissa ja päivähoidoissa. Siksi olisi tärkeää aikuistenkin muistaa pestä kädet työpaikoilla ja kotia tultaessa sekä ennen ruokailua. Likaisilla käsillä ei kannata koskea silmiä, nenää ja suuta. Käsiin voi hieroa myös desinfiointiainetta, joka on yhtä tehokasta kuin käsienpesu.

Muita suojakeinoja on useita

Influenssaa vastaan voi suojautua myös monella muulla tavalla rokotteen ja käsienpesun lisäksi. Näillä keinoilla voi suojata itseään myös muilta lievemmiltä taudeilta. Kun pysyy terveenä, ei influenssakaan tartu niin helposti, kun ei ole valmiiksi huono yleiskunto. Myös hyvä fyysinen yleiskunto vahvistaa vastustuskykyä. Tupakka huonontaa vastustuskykyä ja alttius influenssalle kasvaa. Kannattaa myös muistaa että kun pahin influenssakausi on menossa, ei kannata kätellä muita ihmisiä. Näin tehdään esimerkiksi terveysasemilla, joissa jätetään kättely väliin kun potilas tulee vastaanotolle.

Aurinko ja D-vitamiini
Auringosta saa D-vitamiinia

D-vitamiini on immuunijärjestelmän avaintekijä, joka vahvistaa ihmisen vastustuskykyä.  Se auttaa siten myös influenssan torjumisessa. Japanilaistutkimuksen mukaan se auttaa torjumaan influenssaa jopa paremmin kuin influenssarokotteet.

Jotkut hurjimmat suojautuvat influenssakausilta oleskelemalla ajan ulkomailla. Tämä voi käydä kalliiksi, mutta jos löytää vaikkapa myytävän asunnon Espanjasta sopuhintaan, niin pitkällä aikavälillä se voi olla kannattava sijoitus. Varsinkin jos saa myös muut innostumaan tästä”hoitokeinosta” ja vuokrattua omaa asuntoansa samalla eteenpäin.

Estä Influenssa leviäminen

Influenssan leviämistä voi estää monella tavalla. Suu kannattaa suojata kertakäyttöpaperilla yskiessä ja aivastaessa. Sen jälkeen se pitää heittää roskiin. Jos ei ole paperia niin puseron hihaa voi käyttää hätätapauksessa mieluimmin kuin käsiä. Kipeänä ei mennä töihin, koska silloin on todella suuri riski että influenssa tarttuu työkavereihin. Samalla tavalla sairasta lasta ei saa viedä päiväkotiin eikä päästää kouluun tartuttamaan muita lapsia. Tartuttamisaika alkaa 1–2 päivää ennen oireiden alkua ja on suurimmillaan 1–3 päivää oireiden alusta. Aikuisesta se tarttuu noin 5 päivää, ja lapsista noin viikon ajan.

Terveys on nyt muodikasta

Terveellisyydestä on tullut uusi muoti ilmiö. Monet naiset ja miehet ovat hurahtaneet uuteen elämäntapaan, ja ihmiset voivat huomattavasti paremmin. Ihmiset eivät enään ihannoi laihoja kehoja, vaan enemmän hieman lihaksikkaita ja hyvinvoivia ihmisiä. Terveyttä usein myös tulkitaan väärin, siksi anoreksia, ortodexia sekä muut samankaltaiset häiriöt ovat yleistyneet.

Terve nainen
Terve ihminen on yleensä myös iloinen

Mitä tarkoittaa terveys?
Terveys tarkoittaa fyysisen, psyykkisen, sekä sosiaalisen hyvinvoinnin tasapainoa. Parhaimman elämäntapa muutoksen pystyy tekemään ruokavalion avulla, johon saa tänä päivänä todella hyviä vinkkejä. On olemassa kaikenlaisia dieettejä, puhdistuskuureja sekä loppuelämän ruokavalio muutoksia. Kun syöt hyvin, jaksat paljon paremmin ja nukut paremmin. Kasvissyönti on myös lisääntynyt terveellisyyden vuoksi ja varsinkin punaisenlihan syönti on vähentynyt.

Terveyteen ja sen muodikkuuteen on rinnalle noussut kova urheilu ja treenaaminen. Urheilu on toki terveellistä mutta naiset ja miehet ottavat monesti mallia fitnessmalleista, vaikka paras vaihtoehto on treenata niin, että saa itselleen hyvän ja mukavan olon. Ei ole terveellistä treenata kuin ammattilaiset, jotka rehkivät päivästä toiseen kuntosalilla, jos on itse aloittelija. Jokaisen pitäisi miettiä, mikä on oma kunto ja nostaa omaa kuntoaan omalla tahdillaan. Liikunta on hyvästä jokaiselle, ja sillä on paljon terveyshyötyjä. Nukut paremmin, syöt paremmin, jaksat paremmin. Terveyttä ei ole myöskään se, että miltä kehosi näyttää, vaan miltä se tuntuu. Kehon muokkaus voi olla joillekkin hyvä vaihtoehto hyvään oloon, esimerkiksi itsetunnon nostattajana, mutta se ei aina ole paras vaihtoehto. Parasta liikuntaa saat, kun löydät jotain mikä on sinun mielestäsi hauskaa ja haluat sitä tehdä. Kaikki ihmiset eivät pidä esimerkiksi juoksemisesta, joka johtaa siihen että liikunta jää kokonaan. Liikuntaan on ehdolla paljon vaihtoehtoja. Kuntosalit ovat yleistyneet paljon, sillä fitnesskehon ihailusta on tullut uusi hitti. Jotkut ihmiset suosivat zumbaa sekä muunlaisia tanssi-/jumppatunteja. Lähes jokaisessa kaupungissa on nykyään mahdollista harrastaa liikuntaa, mikä sopii juuri omaan makuun ja lompakkoon. On vain tärkeää, että löydät oman harrastuksesi, niin liikkumaan lähteminenkin on paljon helpompaa.

Terveys on kokonaisuus

Terveyteen liittyy muutakin kuin pelkkä liikunta ja ruokavalio. Esimerkiksi unensaanti on todella tärkeää. Jos kärsit jatkuvasta unenpuutteesta saatat altistua monelle haitalle, esimerkiksi keskittymiskykysi alenee, voit altistua ahdistukselle sekä masennukselle, suorituskysysi laskee sekä oppimistulokset heikkenevät. Uni on siis todella tärkeä osa terveyttäsi sekä hyvinvointiasi. Terveyteen liittyy myös sosiaalinen hyvinvointi, eli perheelle, ystäville ja itselleen pitää jättää aikaa. Sosiaalinen hyvinvointi edistää vireystilaasi ja antaa paljon voimia vaikeissakin tilanteissa. Sosiaalista hyvinvointiasi voi edistää esimerkiksi ystävien kanssa kahvittelut sekä muu positiivinen kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa. Sosiaaliseen hyvinvointiisi voi vaikuttaa negatiivisesti esimerkiksi kiusaajat tai itse huonosti voivat ihmiset.

Ystäviä
Ystävät ovat osa terveyttä

Parhaan palkinnon terveellisistä elämäntavoista saat hyvästä olosta sekä virkeästä mielestä, mutta on myös tärkeää psyykkeelle, että välillä palkitset itsesi jollain muullakin tavalla. Suklaalevy viikonloppuna, tai illan vietto ulkona ystävien kanssa, ei pilaa terveyttäsi kunhan se pysyy rajoissa. Kun palkitset itsesi silloin tällöin kunnolla, jaksat paremmin taas eteenpäin. Elämässä on hyvä olla rytmi ja arki, sillä se pitää yllä psyykkistä hyvinvointiasi, mutta rytmiä on palkkiona joskus hyvä rikkoa. Muista tehdä asioita jotka tekevät sinut onnelliseksi, ne asiat pistävät sinut jaksamaan paljon paremmin sekä edistävät sillä tavoin terveyttäsi.

Taas vinkkejä terveyden hoitamiseen tarjolla!

Moikka!

Täällä on nyt hetken aikaa ollut hiljaisempaa, mutta tänään siihen tulee taas muutos! Blogi jatkuu terveysongelmien hoitamisesta ja niiden tunnistamisesta entistä ehompana! Meillä oli hieman vaikeuksia löytää sopivaa ylläpitäjää, mutta kiitos Neutechin webhotellipalvelulle, saimme sivut taas pystyyn! Mikäli joku kaipaa siis ammattilaisten jakamia ilmaisia vinkkejä siitä, kuinka pysyä terveenä ja kuinka hoitaa jo olemassa olevia terveysongelmia, kannattaa tätä sivustoa alkaa taas seuraamaan ;). Lisäksi käsittelemme klinikkamme tapoja poistaa terveysongelmia ja haittoja sekä ohjeita siihen, kuinka kannattaa valmistautua, mikäli jonkinlainen terveydenhoidollinen operaatio on tulevaisuudessa edessä!

Influenssan pääkipu
Pääkipu voi liittyä influenssaan

Kausiluontoista apua

Voitaisiinkin aloittaa tämä juttusarja käsittelemällä sairauksia ja terveysriskejä, jotka riittyvät erityisesti talvikauteen ja yleensä silloin jyllääviin influenssa-aaltoihin! Vaikka influenssat eivät normaalille, terveelle ihmiselle ole yleensä erityisemmin vaarallisia, voivat ne jo valmiiksi sairauden heikentämille, lapsille, raskaana oleville tai vanhuksille olla erittäin rankkoja ongelmia, joihin kannattaa suhtautua todellakin tosissaan! Influenssa kun ei koskaan yleensä tule yksin, vaan mahdolliset jälkitaudit ja heikentyneen vastustuskyvyn johdosta tulevat muut lisäsairaudet voivat tehdä influenssaa sairastavasta todella heikon!

Onneksi influenssan voi välttää melko helposti hyödyntämällä tervettä järkeä sekä normaalia hygieniaa. Kertaus on opintojen äiti, joten käydään läpi asioita, joilla voit helposti minimoida riskiä siitä, että sairastut influenssaan ja parantaa vastustuskykyäsi:

Liiku tarpeeksi jotta vastustuskykysi säilyy ainakin ennallaan tai mielellään paranee influenssakautta kohti. Terve ja hyvin voiva keho sairastuu huomattavasti huonommalla riskillä kuin huonossa kunnossa oleva. Päivittäin tulisi harrastaa jonkinlaista hyötyliikuntaa ja useamman kerran viikossa vähintään tunnin verran kerrallaan hikiliikuntaa. Perinteiset harrastukset, kuten juoksulenkit, kuntosali tai vaikkapa pyöräily ovat erittäin hyviä tapoja välttää influenssatartunta!

Muista pestä kädet aina kun siihen on vain tilaisuus. Jos kuljet vesihanan ohi kaksikymmentä kertaa päivässä, kannattaa kädet pestä silloin kaksikymmentä kertaa. Vaikka tämä voi tuntua turhalta ja jopa veden hukkaamiselta, niin mikäli sairastut ja tarvitset lääkkeitä, on se paljon rasittavampaa itsellesi, vastustuskyvyllesi sekä luonnolle, kun joudut käyttämään lääkkeitä, kuin se, että peset hieman ylimääräisiä kertoja käsiäsi päivässä. Tämän lisäksi luonnollisesti normaali käsien pesu ennen ruokailua, sen jälkeen, sisältä ulos tullessa sekä aamuin ja illoin korostuu, eikä niitä sovi unohtaa!

Käsien pesu
Käsien pesu on tärkeää!!

Nuku riittävästi joka yö. Aikuinenkin tarvitsee vähintään seitsemän tuntia, mielellään kahdeksan, unta yössä, jotta keho kerkeää levätä ja palautua päivän koitoksista ja latautua tarpeeksi seuraavaa päivää varten. Kun keho saa riittävästi lepoa, pystyy se myös taistelemaan huomattavasti paremmin eri sairauksien bakteereja ja viruksia vastaan. Muista ettet ole kone vaan ihminen!

Syö monipuolisesti eri ruoka-aineita, ja varmista että saat riittävästi vitamiineja, hivenaineita ja ravinteita, joita kehosi tarvitsee! Varsinkin vitamiinien saanti korostuu talvella, kun keho joutuu taistelemaan muitakin vaikeuksia, kuten auringon puutetta vastaan. Hedelmät, vihannekset ja kala ovat varsin hyviä keinoja talvella taata riittävä vitamiinien ja rasvahappojen saanti, mutta myös terveysvalmisteisiin kannattaa turvautua, jos et ole täysin varma, onko ruokavaliosi tarpeeksi kattava ja monipuolinen. Talvella kannattaa myös sisällyttää erityisesti teejuomat, marjat, eri superfoodit ja inkivääri ruokavalioosi. Näillä lisillä saat paljon antioksidantteja, joilla on oleellinen merkitys vastustuskykysi kannalta. Liian ankara ei itselleen kuitenkaan saa olla, vaan terveellisen ruokavalion kultainen ohjenuora pitää tässäkin: kaikkea riittävästi kohtuudella!

Jos kuitenkin sairastut influenssaan, kannattaa jo parin päivän jälkeen hakeutua lääkärille. Osaava hoitohenkilökunta takaa varmasti sen, että parannut mahdollisimman nopeasti ja oikeilla keinoilla. Kun influenssa hoidetaan kerralla kunnolla pois, mahdollisten jälkitautien riski pienenee ja kehon vastustuskyky palaa yleensä ennalleen tai jopa hieman paremmaksi, kuin se oli ennen influenssaa!

 

Lähteet:

Terveyskirjasto

Wikipedia