Mitä luontaishoitoja kannattaa kokeilla?

Mitkä luontaishoidot ovat kokeilemisen arvoisia?

Luontaishoitoja on olemassa monenlaisia. Osa niistä on kaikille tuttuja, suosittuja ja ehkä toimiviakin. Osa taas on uusia tai monille tuntemattomia ja vähän ehkä kyseenalaisiakin. Kuitenkin on monia luontaishoitoja joita kannattaa kokeilla ja niistä on hyötyä. Niillä siis voi oikeasti parantaa tai saada jonkin ongelman kehossa kuntoon. Niistä onkin tullut yhä suositumpia ja moni kokeilee niitä. Usein käy niin, että kun kerran on saatu hyvä kokemus, niin luontaishoidossa aletaan käymään säännöllisesti. Luontaiset hoidot eivät paranna niin kuin lääketieteelliset hoidot, mutta niitä voi käyttää muun hoidon tukena.

Mihin luontaishoidoista on apua?

Sanotaan että luontaishoidoista on apua moniin vaivoihin. Niiden luvataan auttavan lähes kaikkeen. Yksi suosittu vaiva johon haetaan niistä apua, ovat vaihdevuosivaivat. Koska kaikki naiset eivät halua käyttää hormonilääkitystä, kun vaihdevuodet iskevät niin osa kokeilee oireisiin luontaishoitoja. Hormonilääkkeissä onkin paljon sivuoireita ja niiden on tutkittu aiheuttavan jopa syöpää ja aivohalvauksia sekä muita vakavia oireita. Jos vaihdevuosioireiin löytyy apua luontaisemmista keinoista, niin miksipä niitä moni ei kokeilisi. Luontainen hoito voi tarkoittaa myös oikeaa ruokavaliota ja liikuntaa. Nekin jo yksinään auttavat vaihdevuosioireisiin. Lisäksi löytyy monia luonnon omia ravintolisiä, jotka auttavat oireisiin.

Luontaishoidot ovat usein sellaisia, joilla saadaan poistettua stressiä, uniongelmia ja muita henkisiä oireita. Samalla kun tällaiset ongelmat poistuvat niin on usein voi myös fyysisesti paremmin. Luontainen hoito on siis parantavaa ainakin tällä tavalla. Usein rentoutuminen luontaisilla hoidoilla on jokin tietty rentouttava tuoksu ja hieronta.

Luontaisilla hoidolla saadaan myös vilkastettua aineenvaihduntaa ja parannettua vastustuskykyä. Hidas aineenvaihdunta aiheuttaa helposti lihomista. Myös kilpirauhasen vajaatoiminnassa yksi oire on hidas aineenvaihdunta. Tätä oiretta voi siis yrittää parantaa, jos sairastaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Hyvä vastustuskyky ei ole kenellekään pahaksi. Varsinkin jos on jatkuvasti sairaana, niin kannattaa kokeilla saada apua luontaishoidoista.

Luontaishoidolla yritetään parantaa monia muitakin oireita mm. raskauteen liittyviä, sydänoireisiin liittyviä ja niitä kokeilee moni lapsettomuuttakin kärsivä. Niitä kokeilee myös moni migreenipotilas ja reumaa sairastava. Jos on jokin sairaus, niin kannattaa selvittää löytyisikö apua luontaisista menetelmistä. Koska luontaisista hoidoista on apua, niin moneen oireeseen niin mitään kattavaa listaa ei löydy valmiina vaan jokainen voi itse selvittää löytyisikö niistä apua omaan ongelmaan.

Aistikokemus ja tuoksut

Luontainen hoito on usein jokin aistikokemus tai tuoksu. Eteeristen öljyjen tuoksu voi rauhoittaa, tuoda hyvän mielen ja rentouttaa. Hajuaisti on siis yksi tärkeä osa luontaisia hoitoja. Esimerkiksi basilikan tuoksuinen öljy kirkastaa ajatuksia, helpottaa päänsärkyä ja henkistä väsymystä. Eukalyptus myöskin kirkastaa ajatuksia sekä viilentää tunteita sekä rauhoittaa ja tasapainottaa mieltä.

Erilaiset hieronnat

Vyöhyketerapia
Vyöhyketerapia eli refleksologia on suosittu luontaishoito

Erilaiset hieronnat ovat yksi ehkä tärkein osa luontaisia hoitoja. Aromaterapialla voidaan ennaltaehkäistä ja hoitaa mm stressistä ja liikarasituksesta johtuvia vaivoja, lievittää kipuja sekä helpottaa lihasjännityksiä kehossa. Aromaterapian hieronnassa siis yhdistetään tuoksut ja hieronta. Siitä voi olla apua myös kuukautiskipuihin ja unettomuuteen.

Luontaisiin hoitoihin kuuluvia hierontoja ovat myös mm. Shiatsu-hieronta, Intialainen päähieronta sekä vyöhyketerapia. Vyöhyketerapiassa hierotaan ja painellaan eri kohtia jalkateristä ja käsistä. Painellaan siis tiettyjä kohtia, joista on yhteys kehon eri osiin. Esimerkiksi jos on pääkipua niin siihen auttaa kun painelee jalkapohjasta sellaista kohtaa josta on yhteys päähän.

Energiahoito

Energiahoito on myös yksi luontaishoito. Siinä hoitoja koskettelee kevyesti kehon eri kohtia ja tässä sanotaan energian virtaavan potilaaseen. Hoito auttaa mm. väsymykseen, stressiin ja erilaisiin lihas-ja kiputiloihin.

Virkisty veneillessä!

Miksi veneily on monipuolinen ja mukava harrastus?

Moni harrastaa veneilyä varsinkin kesäisin. Talvella ei Suomessa voi veneillä, mutta moni lähtee sitä tekemään etelämmäs. Veneilyä voi harrastaa monella tavalla. Jotkut harrastavat myös veneen kunnostamista ennen kuin lähtevät vesille. Toiset taas haluavat hyvän ja toimivan veneen heti. Veneilyä harrastetaan purjeveneillä, soutuveneillä ja moottoriveneillä. Kaikille veneilyä harrastaville on varmasti tuttua, että sekä mieli että keho virkistyvät laineilla liplatellessa!

Veneily ja kesäloma

Perheen kanssa veneily
Veneily on hyvä harrastus perheille

Monet veneilevät koko kesän. Matkalle voi lähteä vaikka koko perhe, jos vene on tarpeeksi iso. Suomessa on isoja järviä, joissa voi veneillä ja välillä ankkuroida vene saareen ja viettää siellä aikaa paistellen ruokaa nuotiossa ja keräillen vaikka marjoja. Mahdollisuuksia on monia. Toinen mahdollisuus on lähteä merelle veneilemään. Silloin veneen pitää olla tarpeeksi iso, koska merellä tuulee usein paljon enemmän kuin järvellä. Merellä pitää myös tietää veneilystä paljon enemmän kuin järvellä. Merellä voi eksyä paljon helpommin ja siellä ei tule niin usein maata vastaan kuin järvellä. Tämä voi olla vaarallistakin jos vene vaikka hajoaa. Siksi merellä veneessä pitää olla radiovastaanotin, jotta saa pyydettyä apua.

Veneily ja kalastus

Monen veneilyharrastukseen liittyy kalastaminen. Kalastaa voi veneen avulla monella tavalla. Veneellä voi mennä vaikka saareen ja kalastella siellä ongella tai heittää virveliä. Veneen perässä voi vaikka vetää uistinta. Tätä kutsutaan uistamiseksi. Monilla on useampi vapa veneessä, joilla uistellaan yhtä aikaa. Veneen perässä voi myös vetää nuottaa. Veneen avulla voi viedä verkot vesille tai katiskan. Veneily ja kalastus kuuluvat siis yhteen.

Kalastusvene
Kalastusveneen ei tarvitse olla hieno ja moderni

Veneily ja vesihiihto

Vesihiihtoa harrastettiin ennen paljon, mutta ei se ole kokonaan hävinnyt harrastus tänä päivänäkään. Vesihiihto ei onnistu ilman venettä. Siinä vedetään veneellä perässä henkilöä, jolla on vesisukset jalassa. Pystyssä pysyminen on aika vaikeaa ja vaatii paljon harjoittelua. Parhaiten vesihiihto onnistuu, kun järven tai muun vesistön pinta on tyyni. Vesihiihtäjät voivat myös hiihtää suksilla johonkin hyppyriin ja tehdä kieppejä.

Purjevene

Purjeveneily on vaativa harrastus. Jos sitä ei osaa kunnolla, niin purjehtimaan ei voi lähteä yksin. Purjehdus onkin yleensä harrastus, jota tehdään yhdessä. Purjehduksessa liikutaan yleensä purjealuksella pääsääntöisesti tuulen voimalla. Purjehtia voi myös pienellä veneellä tai jopa laudalla. Tällainen onnistuu yksinkin ja sitä tehdään vain lähellä rantaa. Suurella purjealuksella purjehtiminen vaatii kuitenkin paljon osaamista jopa useita vuosia. Monet purjehtivat pitkiä matkoja ja näkevät paljon maailmaa siinä samalla. Moni haluaakin purjehtia sen takia että saa uusia kokemuksia ja pääsee matkustelemaan. Tällainen matka tehdään usein purjeveneellä mutta isoilla veneilläkin voi lähteä pitkälle matkalle. Varsinkin pitkälle matkalle lähtiessä on hyvin tärkeää varmistaa, että aluksen huolto on tehty ajallaan, ja varsinkin purjeet sekä veneen vinssit ovat käyttökunnossa.

Kilpaveneily

Veneellä voi myös kilpailla. Yksi laji on soutu, jossa joko yksi tai useampi soutaa venettä kilpaa muiden veneiden kanssa. Moottoriveneellä voi myös kilpailla. Moottoriveneiden kilpailuluokkia on kymmeniä erilaisia. Ne voivat olla jaoteltu veneen moottorin ja muiden ominaisuuksien mukaan tai kilpailijan iän mukaan. Myös purjeveneellä kilpaillaan. Silloin usein kuljetaan pitkiäkin matkoja ja välillä pidetään taukoja, jossain satamassa. Sitten taas jatketaan kisaa.

Veneily on siis hyvin monipuolinen harrastus. Vene on usein väline, jotta voi harrastaa jotain esimerkiksi kalastamista tai vesiurheilulajeja. Veneily voi olla koko perheen harrastus tai sitä voi harrastaa yksin tai ystävien tai muiden kanssa. Veneilyharrastus voi olla kilpailulaji tai vain liikkumista luonnon keskellä. Vene voi olla ihan pieni soutuvene, pieni vene moottorilla varustettuna tai vaikka iso, johon mahtuu monta ihmistä mukaan. Vene voi olla siis soutuvene, moottorivene tai purjevene.

Mitä vanhusten kannattaa huomioida vanhainkotiin muuttaessa?

Faktahan on se, että suurin osa vanhuksista tai kauniimmin sanottuna ikäihmiset tai seniorit, eivät haluaisi muuttaa pois kotoaan. Aivan selvästi suurin osa haluaisi asua kotonaan elämänsä loppuun asti. Ja kukapa ei haluaisi, se on täysin ymmärrettävää.

On kuitenkin asioita joita voi tehdä, jotta ikäihmisen muutto vanhainkotiin olisi kaikinpuolin miellyttävä. Eli jos sinä omainen tätä luet, muista ottaa huomioon pari tärkeää asiaa, ja tietysti aina tulee kunnoittaa ikäihmistä, joka on ehkä pakon edessä muuttamassa vaikkei haluaisi, sillä omasta kodistaan muuttaminen on aina iso asia. Monet ikäihmiset ovat asuneet viimeisessä kodissaan useita vuosia, ellei jopa vuosikymmeniä.

Vanhuksen lenkki kaupungilla
Vanhat ihmisetkin haluavat usein asua kotona ja liikkua vapaasti

Mistä lähteä liikkeelle?

Aluksi tulee tietysti käydä tutustumassa siihen vainhainkotiin, johon on muuttamassa. Parhaassa tapauksessa ikäihminen saa olla mukana valitsemassa sitä vanhainkotia, johon muuttaa. Tämä on mahdollista monissa suuremmista kaupungeissa. Useimmiten ikäihminen saa huomata, että henkilökunta on hyvin ystävällistä, eikä syytä pelkoon ole.
Huoneita saa sisustaa omilla tavaroillaan, ja omalla tyylillään. Suuremmista muutoksista tulee aina kysyä lupaa vanhainkodin johtajalta. Huoneen tekemistä oman näköiseksi on kuitenkin usein hyvin positiivinen asia, ja koko henkilökunta tietää ja ymmärtää tämän.

Yksi suuri asia muuttamisessa on se itse muutto. Kuinka saada tavarat, joita on kertynyt ehkä paljonkin, seuraavaan paikkaan? Kaikista suurin apu ikäihmiselle on se, että vuokraat pakettiauton etukäteen, ja hoidat tarpeeksi apulaisia kantamaan tavaroita. On olemassa pakettiautoyrityksiä, joista voi vuokrata myös kantoapua, ellei niitä löydy omasta takaa. On olemassa yrityksiä, joista pakettiauto tuodaan suoraan kotiovelle, ja myös haetaan kotiovelta, tai sitten pakettiauton hausta voi sopia joustavasti yrityksen kanssa. Useimmat yritykset ovat hyvin joustavia tänä päivänä, ja erilaisia palveluja voi saada kysymällä. Toki lisäpalvelut aina maksaa, mutta mikäli haluat päästä helpolla, on se mahdollista.

Vuokra-pakettiauto
Muutto on yleensä helpoin suorittaa vuokratulla pakettiautolla

Mikäli olet ennakkoon käynyt tavaroita läpi muutettavan henkilön kotona, ja ehkä myynyt osan tavaroista ja vienyt niitä kierrätyskeskukseen tai kirpputorille, on aina helpompi muuttaa, luonnollisesti, jos tavaraa on vähemmän. Kun käy tavaroita läpi, ja mahdollisesti heittää niitä menemään, on oltava hyvin kunnoittava vanhusta kohtaan: tämä asia täytyy aina tehdä yhdessä, sillä voi olla hyvin loukkaavaa heittää jotakin menemään, tai myydä tavaraa ilman, että toiselta kysyy lupaa. Jokin asia voi olla toiselle ihmiselle hyvin tärkeä, vaikkei itse ajattelisi sillä olevan merkitystä. Se voi olla jokin pienikin esine, jolla ei oikeasti ole rahallista arvoa, mutta toiselle se voi olla erittäin arvokas esine, ja eritoten tunnearvoa on voinut kertyä paljon.

Fakta on se, että vanhustenkodeissa huoneet ovat yleensä paljon pienemmät kuin mitä kotona on ollut, vaikka sitten olisikin asunut pienemmässäkin asunnossa, mutta silti huoneiden kokoa on varmasti yleisimmin jotakin 10-20 m2 väliltä, eikä kaikki lipastot ym. huonekalut tule uuteen kotiin vanhainkodissa mahtumaan. Ehkä jälkikasvulle jää jotakin mitä on ikäihmiselle tärkeää – näin tavarasta ei tarvitse luopua ihan kokonaan.

Tietysti yksi tärkeimmistä asioista on se, että ikäihmistä käydää katsomassa vanhustenkodissa. Se lienee yksi hartain toive kaikilla, jotka asuvat vanhainkodissa. Se on se asia, mitä meidän senioirit oikeasti kaipaa – ei tavaraa eikä rahaa, vaan seuraa. Ellet aina pääse paikan päälle tervehtimään, niin soitto on myös erittäin hyvä keino olla yhteydessä ikäihmiseen. Kunhan vain muistaa, se on tärkeä asia, muutoin ikäihminen voi tuntua olonsa yksinäiseksi, ja siitä ei hyvää seuraa. Kun käyt ikäihmisen luona, voi hyvin viedä mukanasi tämän ko. henkilön lempi leivoksen, tai muuta herkkua, josta tiedät ikäihmisen pitävän. Se on hyvä tapa muistella, ja samalla viettää mukava hetki ikäihmisen kanssa.

Kuinka pidät kotisi puhtaana?

Koti on puhdas kun siellä ei ole pölyä ja tahroja eikä muuta likaa. Tällainen tilanne vaatii kuitenkin aika paljon että jokainen kodin paikka olisi ihan puhdas ja siisti koko ajan. Kodin puhtauteen kuuluu myös mm. puhtaat ikkunat ja keittiö laitteet sekä pyykinpesukone. Joka kerta siivotessa ei tarvitse eikä kannatakaan pestä ja siivota kaikkea. Esimerkiksi ovet ja ikkunat pestään kerran pari vuodessa. Myöskään laitteet ja koneet eivät vaadi pesua kovinkaan usein, mutta kuitenkin joskus. Kun siivoat kotisi tarpeeksi usein eivät pölyhiukkaset pääse ärsyttämään hengityselimistöäsi ja aivosikin toimivat paremmin puhtaassa ympäristössä!

Varsinkin lapsiperheissä suurin osa siivoukseen kuluvasta ajasta kuluu lelujen keräämiseen. Tätä voi helpottaa sillä, että vähentää yksinkertaisesti vain lelujen määrää. Jos kotona on pieniä lapsia, niin voi hankkia leluja varten laatikoita, joissa on suljettava kansi, jonka saa vain aikuinen auki. Näin kaikki lelut eivät leviä yhtä aikaa pitkin asuntoa.

Lastenhuone
Lastenhuoneen lelut kulkeutuvat helposti ympäri asuntoa

Sitten kun tavarat ovat paikallaan niin voi aloittaa imuroimisen ja pölyjen pyyhkimisen sekä muut siivoushommat. Kun tehdään suursiivous, nii silloin viedään matotkin ulos tampattavaksi ja luututaan lattiat.

Olohuone

Olohuoneessa on useimmiten sohvia, tasoja, hyllyjä ja televisio. Sohvat kannattaa imuroida useamman kerran vuodessa ja sohvatyynyjä voi myös käydä ulkona tamppaamassa. Tasoja ja hyllyjä ei tarvitse joka kerta pyyhkiä märällä vaan niistä saa pelkällä pölyhuiskalla puhtaita. Televisiota ei saa pyyhkiä millä sattuu pesuaineella vaan sitä varten on omia aineita ja usein riittää pelkällä pölyhuiskalla tai siihen tarkoitetulla liinalla. Television yhteydessä on usein muitakin elektronisia laitteita ja näihin käy sama puhdistustyyli kuin televisioon.

Keittiö

Puhdas keittiö
Puhdas keittiö on ruoanlaiton a ja o

Keittiö on kotona sellainen paikka jonka puhtaudesta pitää huolehtia mielellään joka päivä. Jääkaapin pitäisi olla kodin puhtain paikka. Pinnoille jää ruuanlaitoin yhteydessä rasva- ja valkuaislikaa sekä murusia. Keittiötasoissa rupeaa helposti lisääntymään bakteerit, jos tasoja ei puhdisteta säännöllisesti. Mikroaaltouuni, kahvinkeitin, astianpesukone ja leivänpaahdin kuuluvat moneen keittiöön ja nekin pitää välillä puhdistaa. Apteekista saa sitruunahappoa, jolla voi ainakin kerran vuodessa pestä astianpesukoneen ka kahvinkeittimen. Mikroaaltouuniin jää helposti roiskeita ja murusia. Kuivuneet liat saa pyyhittyä helposti, kun höyryttää siellä ensin vettä.

WC, kylpyhuone ja sauna

WC ja kylpyhuone tulisi pestä viikoittain. Saunaa ei tarvitse puhdistaa niin usein. Siivouksen yhteydessä olisi hyvä vaihtaa myös käsipyyhkeet. Wc-allas ja pönttö kannattaa pestä vahvemmilla pesuaineilla. Peilin voi puhdistaa kostealla liinalla tai ikkunanpesuaineella. Muista pyyhkiä myös valokatkaisijat ja lamput. Kylpyhuoneessa suihku ja mahdollinen kylpyamme on hyvä pestä sen mukaan kuinka usein niitä käytetään. Muista pestä myös suihkuseinät. Lattiakaivokin pitää muistaa pestä silloin tällöin. Pyykinpesukone on usein kylpyhuoneessa. Sen voi pestä kerran vuodessa sitruunahapolla tai pyörittää välillä tyhjänä korkealla pesulämmöllä.

Makuuhuone

Makuuhuone siivotaan kuten olohuonekin. Makuuhuoneessa on kuitenkin sen lisäksi sänky ja petivaatteet, joiden puhtaus on tärkeää. Lakanat pitäisi vaihtaa noin kahden viikon välein. Tämä kuitenkin riippuu nukkujasta ja muista tekijöistä. Jos hikoilee paljon niin lakanat voi vaihtaa useamminkin. Varsinkin tyynyliinat voi vaihtaa nopeasti puhtaisiin useastikin. Patjat kannattaa imuroida ja tuulettaa useamman kerran vuodessa. Tyynyt ja peitotkin pestään ainakin kerran vuodessa.

Ikkunat

Ikkunanpesua
Isojen talojen ikkunoiden peseminen on hurjaa puuhaa

Ikkunoita ei voi pestä talvella ja pakkasella ulkoa. Niitä ei myöskään kannata pestä silloin kun niihin paistaa suoraan aurinko, koska ne kuivuvat silloin liian nopeasti ja niihin jää pesuaineesta läikkiä. Ikkunat pestään ainakin kerran pari vuodessa riippuen siitä asuuko keskustassa, jossa ne likaantuvat katu- ja liikennepölystä nopeasti. Jos ikkunoissa on sälekaihtimet ne voi imuroida ja pyyhkiä ensin kuten ikkunanpieletkin ja -puitteet. Ikkunanpesuaineeksi käy tippa astianpesuainetta veden seassa tai sitten oikea lasinpesuun tarkoitettu aine. Voit myös halutessasi käyttää esimerkiksi höyrypesuria, jonka kanssa pesuaineita ei yleensä tarvitse käyttää!

Voiko shoppailulla olla vaikutuksia terveyteen?

Shoppailu on ostosten tekemistä. Monilla harrastuksilla on suotuisia vaikutuksia terveyteen. Jotkut laskevat myös shoppailun harrastuksekseen. Mikseipä siis silläkin voisi olla vaikutusta terveyteen. Shoppailu voi olla rentouttava kokemus ja sillä saa torjuttua stressiä kun on jotain mukavaa tekemistä ja ajatukset saa pois mieltä painavista asioista. Moni kierteleekin useamman tunnin kerralla keskustan kaupoissa tai kauppakeskuksissa. Mukana on usein hyvä ystävä, joka pitää myös shoppailusta. Samalla voi tulla keskusteltua ystävän kanssa tärkeistä asioista ja tulee hyvä mieli. Jos on verenpainetta niin stressin väheneminen, hyvä mieli ja liikunta laskevat sitä. Shoppailulla on siis suora yhteys terveyteen.

Ostoskeskus
Valitse ostosreissuillasi portaat hissin sijasta kerrosten välillä

Liikunta

Shoppailureissulla voi tulla liikuttua useita kilometrejä. Siksi sen voi laskea tuovan myös liikunnan tuomia suotuisia vaikutuksia terveyteen. Suurissa kaupungeissa ostoskadut saattavat olla kilometrejä pitkiä ja tällöin suorastaan käy shoppailun yhteydessä pitkällä lenkillä. Shoppailu on tehokasta liikuntaa ja se voi laihduttaa. Kannattaa siis muistaa tämä ja jättää käymättä shoppailun yhteydessä raskaalla aterialla ravintolassa tai syömässä jonkin kaloripommin kahvittelun kera. Monet suosivatkin salaattibaareja shoppailun lomassa. Joskus shoppailun lomassa ei huomaa ajankulua ja syöminen unohtuu kokonaan.

Verkkokaupasta shoppailu

Shoppailu ei välttämättä tarkoita sitä että lähdetään kaupungille kiertelemään kauppoja. Ostoksia voi tehdä myös kotona seilaillen verkkokauppojen tarjontaa. Tästä ei saa liikuntaa, mutta siitä voi tulla hyvä mieli. Tämä auttaa poistamaan stressiä. Jos vaikka olet kova pin up scenen fani ja ostat itsellesi uuden rockabilly mekon paranee itsetuntosi varmasti. Tämä vaikuttaa päivittäisiin tekemisiisi, millä voi olla positiivinen vaikutus terveyteesi!

Huonot vaikutukset terveyteen

Shoppailussa on se huono puoli, että siihen voi kulua paljon rahaa. Se ei aina ole halpa harrastus. Se voi aiheuttaa liikaa rahanmenoa tai voi jopa viedä perikatoon. Tästä aiheutuu stressiä ja jopa masennusta. Tällöin ei shoppailu ole ollut hyväksi ja sillä on ollut huono vaikutus terveyteen.

Shoppailusta voi tulla riippuvaiseksi, kuten päihteistäkin. Ensin ostaessa saa euforian tunteen ja sitten myöhemmin tulee katumus ja ostokrapula. Ongelmaiselle tulee pakonomainen halu saada ostaa ihan turhiakin tavaroita. Shoppailun takia voi joutua menemään lääkärin juttusille jos ei itse pärjää ongelmansa kanssa. Jos shoppailu aiheuttaa rahaongelmia ja sitä ei voi lopettaa sen antaman mielihyvän takia niin jotkut joutuvat ottamaan mielialalääkkeitä parantuakseen ostosriippuvuudestaan.

Ostoriippuvuus on nykyään valitettavan yleistä nyky-yhteiskunnassa. Vakavana se yleensä liittyy muihinkin ongelmiin, joita on tärkeä hoitaa ensin. Ongelma voi olla esimerkiksi se että on hyvin masentunut, ahdistunut tai muuten psyykkisesti tasapainoton. Shoppailu on tässä tilanteessa vain hätäkeino paremman olon saamiseksi.

Shoppailutapoja

Shoppailla voi monella eri tyylillä. Toisille riittää pelkästään se että näkee mitä kaikkea kauppojen tarjonnassa olisi. Ei siis välttämättä tarvitse ostaa mitään, kun on shoppailureissussa. Samalla tavalla voi saada hyvän mielen ja kokea elämyksiä pelkästään selailemalla eri verkkokauppojen tarjontaa. Shoppailussa voi kokea myös yllätyksiä, kun jotain uutta ja kivaa on tullut myyntiin. Tästäkin voi saada mielihyvää pelkästään kun saa tutustua johonkin uuteen tuotteeseen. Ei tarvitse välttämättä ostaa sitä.

Alennusmyynnit
Alennusmyynnit voivat tuottaa mielihyvää

Varsinkin kotiäidit kokevat, että shoppailureissujen avulla saa omaa aikaa. Lasten kanssa voi joskus olla rankkaakin ja on mukava päästä yksin tai ystävän kanssa ostosten tekoon. Tällä tavalla tulee myös nähtyä ystävää, joten shoppailu on myös sosiaalista vuorovaikutusta. Kaupungilla kierrellessä voi nähdä myös muita tuttuja. Kotiäiti pysyy henkisesti aktiivisena ja tälläkin on suotuisia vaikutuksia terveyteen psyykkisesti. Voidaan puhua myös sosiaalisesta shoppailusta. Tähän liittyy myös se että keskustellaan netin erilaisilla keskustelupalstoilla omista ostoaikomuksista ja haetaan sekä jaetaan kokemuksia eri tuotteista. Tämä on myös mukavaa ajanvietettä ja stressinpoistoa.

Kuinka allergikko voi varautua siitepölyaikaan?

Moni allergikko luulee, että joutuu elämään allergiansa kanssa koko loppuelämän. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja on myös hyvin lohduttavia uutisia allergikoille – allergioita voidaan lieventää, ellei jopa parantaa täysin. Kyllä allergia tavallaan seuraa mukana koko loppuelämän, mutta jos sitä hoitaa hyvin, voi allergia olla oireeton, aina.
Monet turvautuvat anti-histamiineihin, mutta on hyvä muistaa, että anti-histamiinit ovat lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehoon kemiallisesti. Monia anti-histamiineja käytetään myös lievinä nukahtamislääkkeinä, ja monet anti-histamiinien käyttäjät kokevatkin, että he ovat väsyneempiä, kun syövät näitä lääkkeitä.

Koivun siitepöly
Koivun siitepöly on vaarallista siitepölyallergikolle

Siitepölyallergiaa voidaan kutsua myös nimellä heinänuha. Allergiat voidaan ajatella yleisesti niin, että niissä keho luulee, että tarvitaan puolustautua jotakin huonoa, ikäänkuin ei meille kuuluvaa ainetta vastaan, ja siitä syntyy allerginen reaktio. Pahimmassa tapauksessa allerginen reaktio voi olla anafylaktinen sôkki, joka on hyvin vakava tila, jonka hoitoon tarvitaan aina adrenaliinipistos lihakseen.

Tämän takia on syytä olla tarkkana oman allergian kanssa, eikä alkaa pelleilemään asian kanssa. Jos kuitenkin haluat kokeilla erilaisia tapoja saada siitepölyallergia kuriin, voi sen tehdä varovaisesti ilman vaaraa.

Jos esimerkiksi haluat kokeilla sopii jokin ruoka-aine sinulle, voit itse tehdä seuraavanlaiset testin: Laita kyseistä ruoka-ainetta ranteelle. Seuraa tuleeko reaktiota. Voit jopa hieroa ruoka-ainetta ranteelle kunnolla. Ellei reaktiota tule, voit jatkaa seuraavaan vaiheeseen. Tässä vaiheessa samaista ruoka-ainetta laitetaankin käsivarelle. Aloita varovasti, ja pikkuhiljaa, ei koko kättä kerralla. Hiero ruoka-ainetta käsivarrelle, ja mikäli et havaitse kutinaa tai punoitusta, voit edetä käsivartta aina pidemmälle. Mikäli reaktiota ei tule, voit taas edetä seuraavaan vaiheeseen. Nyt oletkin jo kaulan alueella. Hiero ruoka-ainetta kaulalle, ja seuraa mitä tapahtuu. On muuten hyvä tehdä nämä testi yhdessä ystävän ja vanhemman kanssa, siltä varalta, että saa reaktion. Jos kuitenkaan ihosi ei ole milläänlailla reagoit testeihin ennen kaula-aluetta, voit luultavasti hyvinkin rauhallisin mielin jatkaa testin tekemistä. Kaulan jälkeen koita ruoka-ainetta suupieleen. Hiero ruoka-ainetta suupieleen. Seuraava vaihe on suu. Ennenkuin nielaset ruoka-ainetta, voit pitää sitä suussa, ilman, että nielaiset. Testi päivien välissä on pidettävä väliä, sillä reaktiot voivat tulla viivellä. Seuraa siis aina päivä tai pari mitä tapahtuu, ja jatka testia kärsivällisesti, aina pitäen taukoa päivien välissä.

Siitepölyä
Voit totuttaa itsesi siitepölylle

Suosittu keino varautua siitepölyaikaan on itse siitepöly. Siitepöly on ravintoarvoltaan yksi maailman ravintorikkaimpia ruoka-aineita, tarkoittaen sitä, että ihminen voisi elää pelkästään siitepölyä syömällä. Mikäli siitepölyallergikko syö siitepölyä, kutsutaan tätä on ns. siedätyshoidoksi. Usein siitepölyn tyyppiset allergian eivät ole niin vakavia, että niistä saisi aiemmi mainittua anafylaktista sôkkia; toki sairaus tulee kuitenkin ottaa vakavasti.
Siedätyshoitoa käytetään kuitenkin yleisesti siitepölyallergioissa, ja ne tehdään usein lääkärin valvonnan alla.

Jos haluat kuitenkin omatoimisesti kokeilla syödä siitepölyä, voite sen myös tehdä. Aloita yhdellä rakeella siitepölyä. Määrä saattaa tuntua todella pieneltä, mutta tässä halutaan välttää isot allergiset reaktiot, joita siitepölyallergikolla tavallisesti on ihan tarpeeksi.
Voit nostaa siitepöly – rakeen määrää joka päivä yhdellä päivällä, niin että toisena päivänä otat kaksi raetta, kolmantena kolme jne. Määrää ei kuitenkaan tarvitse nostaa jatkuvasti, esim. yksi teelusikka päivittäin voi olla hyvä määrä. Täytyy muistaa, että olemme yksilöitä, joten joillekin vaikkapa kaksi teelusikallista voi olla hyvä määrä. Yksi tärkeä, ehkä tärkein asia siedätyshoidoissa on se, että ne on aloitettava tarpeeksi aikaisin. Ei riitä, että syöt siitepölyä keväällä, kun siitepölykausi on jo alkanut. Aloita siedättäminen siis jo syksyllä. Keskustele asiasta myös lääkärisi kanssa, ja mikäli kokeilet lääketieteellisiä siedätys-

hoitoja, pyydä lääkäriäsi aloittamaan hoidot hyvissä ajoin ennen kevättä.

Miten uni vaikuttaa terveyteesi?

8 tuntia. Se on aika yleinen tuntimäärä, josta ainakin puhutaan, että ihmisten tulisi nukkkua niin monta tuntia. Se on varmasti aika lähellä totuutta, mutta kyllä tosiasia on se, että unen määrä on aina yksilöllinen. Totta on kuitenkin se, ettei 5 tuntia tahdo riitä kenellekään, eikä se ole milläänlailla terveellistä. Jotkut voivat tarvita 10 h unta, ja toiset eivät voi tuota nukuttua tuntimäärää ymmärtää ollenkaan. Sanotaan, että voi myös nukkua liian paljon. Ehkä sekin pitää paikkaansa, mutta keho kyllä yleensä herää silloin, kun se on nukkunut tarpeeksi.

Nukkuva lapsi
Uni on erityisen tärkeää lapsille

Ihmiset, jotka nukkuvat alituiseen alle 5 tuntia, voivat kärsiä pahasta stressistä, mutta vaikka stressi olisikin jo tuossa vaiheessa kova, ei ihminen sitä välttämättä huomaa. Sitä kutsumaan suojelumekanismiksi. Keho on tuossa vaiheessa monesti jo niin ylikierroksilla, että liian vähällä unilla nukkuva ihminen saattaa jopa luulla, että se 5 tuntia on riittävä määrä. Siläl ehkä jopa kehuskellaan , että ”minä tarvitsen vain 5 tuntia unta, ja sillä hyvä!.

Monet eivät malta nukkua tarpeeksi, koska aina on jotakin parempaa tekemistä, ja asenne on ehkä se, että ”kuolema kuittaa univelat. Tämän on erittäin huono asia, ja tosiasiassa olet paljon virkeämpi ja tehokkaampi, kun nukut tarpeeksi. Liian lyhyet yöunet vaikuttavat terveyteen niin radikaalisti, että uni aiheena ei ole ylikorostettu.

Liian lyhyet yöunet

Liian lyhyet yöunet vaikuttavat terveyteen yleensä salakavalasti. Ihminen ei ole yhtä tehokas, eikä aivot ole skarpit. Pikkuhiljaa huomaa, että asioita alkaa unohtumaan, ja ärtyneisyyttäkin on havaittavissa. Mikään ei ole oikein hyvin. Välillä jopa tuntuu, että voi kun saisi nukkua enemmän! Silmät saattavat seistä päässä, eikä olo ole kokonaisvalitasesti hyvä. On tehty tutkimuksia, jotka paljastavat, että liian vähän nukkuvat ihmiset kuolevat ennen aikaisesti, uni siis vaikuttaa suoraan elämän pituuteen. Jotkut tykkäävät, että sillä ei ole väliä, koska eivät he muutenkaan haluaisi elää niin pitkään. Mieluummin kuolla nuorempana, ehkä terveempänä, mutta nukkua ei haluta yhtään enempää. Tämmöisessä tilanteessa huijaa kuitenkin vain itseään, sillä monet sairaudet alkavat siitä, ettei saada unta palloon riittävästi. Saattaa kuulostaa hassulta, unta palloon, mutta sitä se nimenomaan on. Etenkin aivot tarvitsetvat paljon latautumisaikaa. Sama asia, kuin joudut laittamaan puhelimen tai läppärin tasaisin väliajoin lataukseen. Uni on meille ihmisille latausaikaa, ja voisi sanoa, että mitä pidempi latausaika, sen parempi – sen täydemmällä akulla kuljetaan, ja on sanomattakin selkää, että olo on skarpimpi, ja kaikin puolin parempi.

Uinuva nainen
Nukutko sinä tarpeeksi?

Myös keho tarvitsee unta, ja meidän sisäelimet. Suolistollekin on hyvä antaa paussi yöllä, ja ihanteellinen yöpaasto on noin 12 tuntia. Tarkoittaa siis sitä, että jos et syö ilta kahdeksan jälkeen, ja syöt aamupalan klo. 8.00, olet pitänyt 12 h paaston. Suolisto kiittää. Kehomme on tänä päivänä niin kovalla rasituksella, että sille on hyvä ja tärkeä antaa sen tarvitsema lepo. Myös lasten unen tarve on erittäin korkea. Onneksi varsinkin pienille lapsille löytyy apuvälineitä unen laadun parantamiseksi, kuten unipusseja.

On totta, että ihmiset tosiaan tarvitset unta eri määrän. Jotkut kehotyypit ovat aamuvirkkuja, kun taas toiset eivät. Tämä muuten ei tarkoita sitä, että jos menet puolen yön jälkeen nukkumaan, etkä saat itseäsi ylös ennen aamu yhdeksää, ettet olisi aamuvirkku. Tässä tilanteessa ongelmana on liian myöhään valvominen. Et tule koskaan olemaan aamuvirkku, ellet mene tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Jos kuitenkin menet ajoissa nukkumaan, etkä silti koe, että aamut on sinua varten, saatat olla enemmän päivävirkku tai iltavirkku. Nämä ovat niitä henkilökohtaisia eroja, joita meillä ihmisillä on, ja on hyvä oppia tuntemaan oma unirytminsä. Tutustu siis omaan rytmiisi, ja helpotat elämääsi huomattavasti. Kun nukut enemmän ja hyvin, tulet huomaamaan miten elämänlaatusi paranee, olet paremmalla tuulella, ja kehosi voi jostain kuumaan syystä paremmin. Laihduttajille vielä – on tärkeää nukkua riittävästi myös jos haluaa laihtua, sillä nukkuminen itseasiassa vaikutta laihtumiseen. Eli nuku enemmän, jos haluat kiloja pois.

Viikonloppuloma virkistää mieltä ja kehoasi

Nyt mennäänkin sitten vähän erilaisella linjalla, josta joku voisi ajatella, ettei tämä niinkään liity terveyteen. Päinvastoin, mielen ja kehon virkeys ovat tärkeimpiä asioita henkilökohtaisen terveytesi kannalta!

Ah, viikonloppu tulossa! Facebookissa näkee tekstejä ”perrrjantai, perrrrjantai”. Jess! Elämä alkaa kun perjantai tulee, ja elämä loppuu viimeistään sunnuntai-iltaan.
Mistähän tämäkin johtuu? Moni lähtee raskaan työviikon jälkeen hurvittelemaan, tanssimaan, ja ottamaan juomaan itsensä mukavammaksi, kuten sanotaan. Vedetään siis kännit. Valvotaan aamu neljään tai aamu viiteen, ehkä ollaan oltu jatkoilla vielä, eli valvotaankin aamu seitsemään. Ja muistetaan tämä – ollaan oltu koko viikko töissä, jolloin keho tarvitsisi palautusaikaa. Kuitenkin valitsemme monesti jatkaa kehon rääkkiä näillä edellä mainituilla tavoilla. Lauantaina on krapula, ja ehkä vielä vähän sunnuntainakin, varsinkin, jos on vielä lauantaina lähdetty jatkamaan huuruista perjantai-iltaa. Sitten se kuolema iskee viimeistään sunnuntai-iltana. Toinen kuolema maanantaina. Ehkä vielä tiistainakin, ja keskiviikkona alkaa tuntumaan, että kyllähän tästä vielä palautuu. Torstaina on ihan huippufiilis, etenkin koska tietää, että perjantai on tulossa! Perjantaina se ilo vasta irti onkin! Ja koko rumba alkaa uudestaan…

Jos joskus haluaisit kokeilla jotakin muuta, antaa kehollesi hetken levon tästä oravanpyörästä, ja saada enemmän energiaa viikonlopun aikana, ennemmin kuin menettää energiaa, niin miksi et kokeilisi viikonloppulomaa! Jos olet parisuhteessa, voit yllättää poika-tai tyttöystäväsi matkalla. Jos olet sinkku, tee matka yhdessä kavereiden kanssa. Eikä yksinmatkustaminenkaan ole kiellettyä! Se vasta rauhoittaakin mieltä.
 

Kynttiläillallinen
Mikä olisi ihanampi tapa rentoutua, kuin romanttinen kynttiläillallinen?

Helsinki

Milloin viimeeksi olet käynyt pääkaupungissamme? Luonnollisesti siellä asuvia henkilöitä ei lasketa tähän kysymykseen. Pääkaupunkimme tarjoaa erittäin paljon mielenkiintoisia aktiviteetteja, vaikkapa Helsingin oman escape roomin tai sitten hienon ravintolan muodossa! Kannattaa siis ehdottomasti miettiä myös Helsinkiä vaihtoehtona!

Kotimaassa matkailu

Kukapa ei nauttisi matkasta aina välillä? Suomen sisällä on edullista matkustaa, kun nykyään tietty punaisen värinen linja-autoyhtiö tarjoaa bussimatkoja erittäin edullisesti, ja eräs toinen vihreällä logolla firma alensi juuri hintojaan, jolloin ei junallakaan matkustaminen ole enää kovin kallista. Itseasiassa yllättän edullista! Etenkin kesällä on mukava lähteä myös autolla kruisailemaan, ja Suomessa on paljon nähtävää suvena. Kun on nähnyt myös muuta maailmaa, voidaan helposti todeta, että Suomen luonto on yksi kauneimmista maailmassa. Runsas ja vehreä, rauhallinen ja soljuva, täynnä jokia ja järviä.
Suomen luontoon lähteminen on ehkä yksi paras tapa virkistää omaa mieltäsi ja kehoasi, ihan vaikka vain menemällä sinne. Se voi olla vaikka sama kaupunki. Mikset vaikka pick-nick omalla paikkakunnallasi, jossain, missä on luontoa. Kuule lintujen äänet, tuulen puuskahdus, kuule oman mielesi rauhoittuvan, ja annan sielusi levätä. Pelkkä ajatuskin tästä saa sinut rauhoittumaan.

Kylpylät

Toinen hyvä vaihtoehto on kylpylät. Ne on kohtuuhintaisia, ja naapurimaamme Virossa on vieläkin halvemmat hinnat. Viroonkin ehtii helposti esim. lauantai aamusta, sitten päivällä lounas, iltapäivällä ulkoilua, ehkä kaupungilla käyntiä ja shoppailua, illalla kylpylään ja illallinen, yksi hyvä pitkä yö, ja sunnuntai oletkin jo paljon virkeämpi!

Kylpyläloma
Kylpyläloma rentouttaa

Maailman huippumenestyvät ihmiset varaavat tietoisesti aikaa kalenteristaan juurikin tämäntyyppisille matkoille. He lähtevät ikäänkuin tahalteen matkoille, sillä tietävät, että suuret oivallukset tulevat usein täysin muualla, kuin siellä kotona tai töissä. Ne oivallukset tulevat juuri, kun olet tekemässä jotakin asiaa josta tykkäät, täysin yllättäen, kun mieli ja keho ovat rentouneet, eikä niitä ”pakoteta” miettimään. Se voi olla vaikka laskettelumäki jossa tämä tapahtuu, koska yleensä se on paikka, jossa luovuus kasvaa.

Jos mietit, ettet tarvitse mitään oivalluksia, niin ei se haittaa. Tuo kuitenkin kertoo sen, mikä voima sillä on, että lähtee, vaikkapa vain yhdeksi viikonlopuksi pois normaalista ympäristöstään. Se antaa sekä keholle että mielelle voimaa, ja se auttaa jaksamaan.

Kuinka arvokas loma voi olla?
Jos mietit, että onko sinulla riittävästi rahaa, niin mieti mieluummin niin, että onko sinulla varaa olla jättämättä jotakin reissua väliin, sillä se reissu saattaa vaikuttaa ratkaisevasti omaan hyvinvointiisi. Jos sinulla ei ole varaa lähteä ulkomaille, niin sekään ei haittaa. Viikonloppureissut ovat yhtä hyviä, ei se keho tai mieli varsinaisesti tiedä missä olet, se keskittyy tuntemaan.

Ota siis haaste itseäsi varten – tee jotakin, mikä saa sinut tuntemaan, että maanantaikin on hyvä päivä, eikä elämä lopu sunnuntaihin. Sunnuntaina elämä itseasiassa vasta alkaa.

Mistä tunnistaa kodin mahdolliset sisätilaongelmat, ja miten varautua niihin?

Sisätilojen ongelma voi olla terveydellinen tai viihtyvyyshaitta. Se on useimmiten kosteus- tai homevaurio, mutta voi olla myös muukin syy.

Hometta
Home on yleisimpiä sisätilaongelmia

Vasta oireilu voi paljastaa sisäilman ongelman

Huonon sisäilman yksi yleinen syy on home. Homevaurio voi aiheuttaa monenlaisia terveydellisiä oireita. Ensimmäiset oireet ovat usein silmien ja hengitysteitten ärsytysoireita kuten silmien punoitus, yskä ja nuha. Oireet voivat olla epämääräisiä ja valitettavan usein ne paljastuvat johtuvan huonosta sisäilmasta vasta pitkän altistumisajan jälkeen. Kodin sisäilmaongelmaa voidaan epäillä, jos oireita koetaan vain kotona ja töissä tai jossain muualla ollessa oireet helpottavat tai häipyvät kokonaan.
Myös Haju voi paljastaa homeen. Hometta ei kuitenkaan välttämättä haista itse omassa asunnossa, koska siihen on voinut tottua. Muut haistavat homeisessa asunnossa asuneen vaatteista homeen hajun helpommin. Homeen haju eli semmoinen ”maakellarin” haju vaatteissa saattaa viitata kotona piilevään kosteusvaurioon.

Varaudu sisätilaongelmiin jo ennen asunnon ostoa
Ennen asunnon ostamista on tärkeää tehdä kuntotarkastus, jossa tutkitaan myös asunnon mahdollisia sisäilmaongelmia. Ilman taloyhtiön lupaa pintoja rikkovia rakennetutkimuksia ei saa tehdä eikä myöskään järjestelmiin saa tehdä muutoksia. Sisäilmaongelmia tutkiessa täytyy siis aina ottaa ensin yhteys taloyhtiön edustajaan, joka yleensä on isännöitsijä. Homeen etsimisessä apuna käytetään joskus homekoiraa, jonka avulla saa nopeasti selville onko talossa hometta. Tällöin ei tarvita purkutöitä. Jos taas esimerkiksi olet hommaamassa sijoitusasuntoa, asunnon sisäilman kartoittaminen on ensiarvoisen tärkeää, ettet menetä rahojasi!

 

Eläinpöly sisätiloissa
Lemmikkieläimet voivat olla syy sisätilaongelmiin

Tupakointi ja lemmikkieläimet
Huonon sisäilman yhteydessä voidaan ottaa esille myös tupakointi, lemmikkieläimet ja kasvit. Tupakointia ei ole kiellettyä omassa asunnossa, mutta ei suositeltavaa. Sisällä tupakointi altistaa koko perheen terveydelle haitalliselle tupakansavulle. Kerrostaloissa saa yleensä tupakoida parvekkeella, mutta pitäisi muistaa että tupakan savua pääsee tällä tavalla myös naapuriasuntojen sisälle ilmanvaihtokanavia pitkin tai jos asunnossa on ikkuna tai parvekkeen ovi auki. Tupakan savu voi levitä myös asuntojen välillä, jos sisällä poltetaan. Tällöin pitäisi säätää ilmanvaihtojärjestelmää tai parantaa sekä tiivistää rakenteita. Jos tupakointi on muita häiritsevää, se voidaan myös kieltää.

Myös eläinpöly voi paljastua syyksi oireiluun ja sisäilmassa ei ole muuta vikaa. Samoin huone- ja koristekasvit voivat aiheuttaa allergiaa. Kasvien mullassa kasvava home ja siitä irtoavat itiöt heikentävät sisäilman laatua.

Asbesti
Vaikka nykyään ei käytetä enää asbestia, sitä on käytetty rakentamisessa 1920–1990-luvuilla. Tämän ikäisissä taloissa sitä on lähes aina jossain muodossa. Asbestilta ei voi suojautua tavallisilla hengityssuojaimilla ja suodattimilla, joten siltä on kotikonstein käytännössä mahdotonta suojautua. Kun asbestinaikaista taloa alkaa remontoimaan, kannattaa pyytää ammattilaiselta apua ja estää näin asbestipölyn pääseminen sisäilmaan. Asbestin aiheuttamat haitat alkavat näkyä oireiluna vasta kymmenien vuosien jälkeen. Vuonna 2016 tuli lakimuutos, joka edellyttää asbestikartoituksen tekemisen laajemmalle skaalalle vanhoja asuntoja, kuin aikaisemmin.
Herkemmille yksilöille ilmaantuu materiaaleista ja kemikaalien hajuista herkistymisoireita Jotkut ihmiset reagoivat hajuihin ja kemikaaleihin herkemmin kuin muut. Voimakkaasti haisevia materiaaleja kannattaa kuitenkin aina välttää niin sisäpinnoissa kuin kalusteissakin. Ne eivät ole kenellekään terveellisiä haistella. Joillakin pienikin määrä voi aiheuttaa yliherkkyyttä. Myös hajuvedet ja muut hajusteet ja jopa pyykinpesuaineen haju vaatteissa voivat aiheuttaa oireita toisille. Tästä voi kertoa etukäteen tuleville vieraille ja pyytää esimerkiksi jättämään hajusteiden laittaminen kun tulee kylään.

Liian kuivaa tai liian kosteaa
Talvisin kodeissa sisäilma on kuivaa ja se voi aiheuttaa hengitysteiden, limakalvojen ja ihon ärsytysoireita. Kosteutta saa lisättyä alentamalla kodin lämpötilaa. Tarvittaessa voi käyttää sisätilan kostuttimia, mutta huonosti hoidettuna ilmankostutin voi levittää huoneilmaan mikrobeja. Kesällä kosteus on sisällä sama kuin ulkona ja tällöin ei aiheudu ongelmia. Mutta jos talvella huoneilma on liian kosteaa, ilmanvaihto toimii kodissa huonosti.

Ilmansaasteita
Ilmansaasteet voivat vaikuttaa sisäilmaan

Ulkoilman epäpuhtaudet
Jos ulkoilmassa on epäpuhtauksia ja hajuhaittoja ne pääsevät tietysti kulkeutumaan sisätiloihinkin. Varsinkin kaupunkien keskustoissa on paljon liikenteestä aiheutuvaa saastetta ja teollisuuden aiheuttavat pahat hajut haistetaan kotien sisällä. Siitepölykausina siitepölyä pääsee koteihin sisälle aiheuttamaan allergisia oireita. Nämä ongelmat eivät poistu ilmanvaihtoa lisäämällä vaan ongelma voi vain pahentua tällä tavalla. Ilmanvaihtokoneen suodatin on se mikä auttaa huonon ulkoilman pääsemisessä sisätiloihin. Suodatin kannattaa vaihtaa säännöllisesti, jotta se toimisi mahdollisimman hyvin.

Ennaltaehkäisy tärkeää
Sisätilaongelma kannattaa ennaltaehkäistä jo ennen sen syntymistä kodin ja sen laitteiden kunnon sekä toiminnan säännöllisellä seuraamisella. Kun asukkaat eivät oireile ja viihtyvät hyvin niin sisätilaongelmat ovat todennäköisesti kunnossa.

Kuinka suojautua influenssalta?

 

Influenssa iskee
Koskaan ei tiedä, milloin influenssa iskee

Influenssa ei ole mikään tavallinen flunssa ja se on vaarallinen etenkin riskiryhmillä. Sitä esiintyy etenkin talvisaikaan epidemioina. Se nostaa äkillisen kovan kuumeen ja on hengityselinten virussairaus. Koska Influenssa on virustauti, antibiootit eivät auta siihen. Siksi tärkeintä on yrittää torjua tartunta. Tartuntaa vastaan on useita keinoja, joista suurin osa pätee myös lievempien tautien kohdalla. Influenssaa vastaan voi ottaa myös rokotteen. Jos rokotteesta huolimatta sairastuu influenssaan, se voi olla tautina lievempi kuin jos ei olisi ottanut rokotetta.

Ottamalla influenssarokotteen autat myös muita

Influenssarokote kannattaa ottaa hyvissä ajoin jo syksyllä ennen influenssakauden alkamista. Influenssarokotus ehkäisee sairauden noin 70–80 prosenttisesti. Koska influenssavirukset muuntuvat jatkuvasti on rokote otettava joka vuosi, jotta saa suojan taudilta. Riskiryhmiin kuuluvat eli 65 vuotta täyttäneet, 6–35 kuukauden ikäiset lapset, raskaana olevat ja joitakin pitkäaikaissairauksia sairastavat saavat rokotteen ilmaiseksi.  Jos perheeseen kuuluu joku riskiryhmästä voi muukin perhe saada rokotteen ilmaiseksi. Muut voivat pyytää reseptin lääkäriltä ja käydä ostamassa rokotteen apteekista ja sitten varata ajan rokotusta varten.

Rokotus suojaa myös taudin leviämistä kotona ja työpaikalla. Vaikka ei kuulu itse riskiryhmään, ottamalla rokotteen ehkäisee taudin leviämistä muihin ihmisiin. Vaikka itsellä tauti olisi lähes oireeton, osa sairastuneista voi joutua sairaalahoitoon ja influenssa ja sen jälkitaudit saattavat johtaa jopa kuolemaan.

Rokote
Rokotteen ottamista kannattaa miettiä

Rokotteen voi saada joissain tapauksissa nenäsumutteena. Suomessa aloitettiin syksyllä 2015 nenäsumutteen antaminen 2-vuotiaille lapsille. Se ei sovellu alle 2-vuotiaille, koska se voi aiheuttaa astman tyyppisiä hengitysvaikeuksia. 2 vuotta täyttäneillä lapsilla tätä haittaa ei enää ole vaan sen on todettu olevan pistettävää influenssarokotetta tehokkaampi astmaa tai toistuvia hengitystieinfektioita sairastavilla lapsilla. Nenäsumutetta ei anneta yli 18-vuotilaille, koska se on rekisteröity 2-18-vuotiaille lapsille.

Pese kätesi

Influenssavirus leviää pisaratartuntana, joten käsien pesulla ei ole niin suurta vaikutusta taudin torjunnassa kuin rokotteella.  Käsien pesulla voi kuitenkin pienentää riskiä sairastumiseen. Tämän on todettu toimivan kouluissa ja päivähoidoissa. Siksi olisi tärkeää aikuistenkin muistaa pestä kädet työpaikoilla ja kotia tultaessa sekä ennen ruokailua. Likaisilla käsillä ei kannata koskea silmiä, nenää ja suuta. Käsiin voi hieroa myös desinfiointiainetta, joka on yhtä tehokasta kuin käsienpesu.

Muita suojakeinoja on useita

Influenssaa vastaan voi suojautua myös monella muulla tavalla rokotteen ja käsienpesun lisäksi. Näillä keinoilla voi suojata itseään myös muilta lievemmiltä taudeilta. Kun pysyy terveenä, ei influenssakaan tartu niin helposti, kun ei ole valmiiksi huono yleiskunto. Myös hyvä fyysinen yleiskunto vahvistaa vastustuskykyä. Tupakka huonontaa vastustuskykyä ja alttius influenssalle kasvaa. Kannattaa myös muistaa että kun pahin influenssakausi on menossa, ei kannata kätellä muita ihmisiä. Näin tehdään esimerkiksi terveysasemilla, joissa jätetään kättely väliin kun potilas tulee vastaanotolle.

Aurinko ja D-vitamiini
Auringosta saa D-vitamiinia

D-vitamiini on immuunijärjestelmän avaintekijä, joka vahvistaa ihmisen vastustuskykyä.  Se auttaa siten myös influenssan torjumisessa. Japanilaistutkimuksen mukaan se auttaa torjumaan influenssaa jopa paremmin kuin influenssarokotteet.

Jotkut hurjimmat suojautuvat influenssakausilta oleskelemalla ajan ulkomailla. Tämä voi käydä kalliiksi, mutta jos löytää vaikkapa myytävän asunnon Espanjasta sopuhintaan, niin pitkällä aikavälillä se voi olla kannattava sijoitus. Varsinkin jos saa myös muut innostumaan tästä”hoitokeinosta” ja vuokrattua omaa asuntoansa samalla eteenpäin.

Estä Influenssa leviäminen

Influenssan leviämistä voi estää monella tavalla. Suu kannattaa suojata kertakäyttöpaperilla yskiessä ja aivastaessa. Sen jälkeen se pitää heittää roskiin. Jos ei ole paperia niin puseron hihaa voi käyttää hätätapauksessa mieluimmin kuin käsiä. Kipeänä ei mennä töihin, koska silloin on todella suuri riski että influenssa tarttuu työkavereihin. Samalla tavalla sairasta lasta ei saa viedä päiväkotiin eikä päästää kouluun tartuttamaan muita lapsia. Tartuttamisaika alkaa 1–2 päivää ennen oireiden alkua ja on suurimmillaan 1–3 päivää oireiden alusta. Aikuisesta se tarttuu noin 5 päivää, ja lapsista noin viikon ajan.